A folsav (folát) - az egyik B-vitaminok - B9-vitamin. A szükséges tartalmi B9 a szervezetben elősegíti normális működését, a keringési és idegrendszeri. Az első esetben, a folsav befolyásolja az a vörös vérsejtek. A második esetben a végrehajtást át a takarmány a szerotonin szint és norepinefrin.
Hiánya B9 felnőttek nyilvánul megaloblasztos vérszegénység, amely kárt okoz krovotvoryaschey, idegrendszer és káros hatása a hám a gyomor-bél traktus. A folát kiváló eszköz a vénás trombózis, az érelmeszesedés és a tüdőembólia. A tartalom a szervezetben optimális mennyiségű folsavat is csökkenti a szélütés kockázatát.
Elég tekintélyes szervezet szükség folsavat, amely szerepet játszik a szövetek regenerációjának, közben aktív növekedés. Fontos, hogy a növésben lévő gyermekek és serdülők. Ugyanilyen fontos ember szenved rákban, bőrbetegségek és a vérszegénység.
Hiánya a folsav terhes nőknél növeli a velőcső - az egyik legsúlyosabb problémája a magzat okozhat súlyos születési rendellenességeket okoz.
 Hogyan kell kitölteni a szervezet energia szükségletét folsav.
Több mint 60% -át a lakosság hiányos folsav. Ezt az okozza, elégtelen bevitel az anyag az élelmiszer-fogyasztás és a lehetséges jogsértések a tápcsatornában során annak felszívódását. Ezen kívül bizonyos esetekben szükség van a szervezet folsav, mint az általánosan elfogadott normák és akkor az emberek együnk több tartalmazó élelmiszerek, vagy speciális vitaminok.
A test egy egészséges ember tartalmaz 5-20 mg folsavat. Mintegy fele a teljes koncentrálódik a májban. Ez a szint a savtartalom és rendszeresen karbantartott. Ez a folsav megvan a képessége, hogy felhalmozódnak a szervezetben, ezért szükséges, hogy töltse ki minden nap. Ez lesz az állandó szerv eszik élelmiszerek magas folsav.
 Megállapítást nyer, nagy mennyiségben a levelek a kertben zöldje, petrezselyem, spenót, máj, hús, sajt, tojás sárgája, paradicsom, búzaliszt, napraforgómag, hal, mogyoró és narancslevet.
Nem szabad elfelejteni, hogy a hőkezelés elpusztítja 90% folsav található a nyers terméket.
Számos tanulmány tudósok kimutatták, hogy a felszívódását a folsav dózisformák hogy jön formájában a vitaminok, sokkal hatékonyabb, mint a természetes analógok ellátás. Azonban ajánlott, hogy teljesen kitöltse a követelménye kizárólag ennek adagolási formák. Napi fogyasztása több terméket tartalmazó B9 csak haszna lesz.
 Hogyan kell szedni a folsav terhesség alatt.
Abban a folsav hiánya vezethet kellemetlen következményekkel konvergálnak az orvosok. De az adatokat a javasolt orvosi rendelők különböző országok adagolása jelentősen eltérnek egymástól. Hazánkban a norma egy terhes nő úgy, hogy a napi bevitel folsav mennyisége 400 mg. Az európai országokban a terhes nők számára ajánlott, hogy a nap és félszer annyi, mint az USA-ban - akár 800 mg naponta.
Minden tudós egyetért abban, hogy ez különösen fontos, hogy elkerüljék hiány ez a termék az első három hónapban a terhesség, amikor kialakult az összes létfontosságú rendszernek a magzat. Különösen jelentős ez annak növekedését és fejlődését, a forma immun- és a keringési rendszer.
A sav mennyiségét a terhesség és a szoptatás megszilárdult, orvos, amely felügyeli a nő, aki arra számít, születés. Ez annak köszönhető, hogy szükség van a különböző adagolási. Néha lehet többször is a norma. De a döntés, hogy a folsav terhes nők is igénybe vehet fel orvosát, hogy az egészségügyi ellátást a beteg. Felírásakor adag szakemberek figyelembe kell vennie a jelenléte a nő született a fogyatékkal élő gyermekek által okozott hiányt tartalmaz.
Azokban az esetekben, pontosan meghatározott hiánytünetek folsav, a dózis növelhető, az orvos 5-10 alkalommal. Ugyanilyen fontos, hogy meghatározzák a pontos dózist, ha egyéb gyógyszereket szed. Ez különösen fontos a terhes nők, akik antikonvulzánsok (az epilepszia és egyéb mentális zavarok).
Egy tabletta folsav késztermék tartalmaz 1 mg sav naponta kétszer követelménye felülírja egészséges nő. Használhatja vagy egészének vagy egy részének 1/2 tabletta naponta. Amikor vesz egy multivitamin, látod, nem tartalmazza a készítmény folsavat. Ha szerepelt, akkor lehet korlátozni vitaminokat. A végső döntés, hogy mikor és hogyan kell bevenni a folsav, akkor jobb, ha elhagyja az orvos.
 Mi okozza a hiánya a folsav a szervezetben?
Nő test nagyon érzékeny, hogy hiányzik a folsav. Ez igaz nem csak a terhesség alatt. Mivel ő már aktívan részt vesz a helyreállítás a sejtek, hogy hiánya vezet korai kifutásával a bőrt. Gátolja a folyamat vérképzés, csökkenti a teljes érzelmi háttér, legyengült immunrendszer, egészséges étvágya eltűnik. A helyzetet súlyosbítja a háttérben a hosszú távú használata hormonális gyógyszerek és az alkohol és a nikotin.
Tehát, hogy és szülni egy egészséges baba maradni évek óta nagyszerű formában és sugározhat egészségügyi, kényeztesse magát alaposan. Kényeztesse a szervezetbe, amire szüksége van. Azt fogják jutalmazni!  

 Sokszor vesznek valami hasznosat nem messze, és csak az orr alatt - otthon. És tudod, mi a "go" haza kívánt nem lehet, és valahol egy félreeső sarokban, és úgy tűnik, hogy igazán nevetni, hogy sikerüljön megtalálni a testetlen veszteség. Nem olyan ijesztő, amikor a veszteség nem kritikus és meg tudod csinálni anélkül, hogy egy darabig. De mi van, ha például nem találja az útlevél az indulás előtti napon, hogy a külföldi utazás? A legfontosabb dolog - ne ess pánikba! Keresse meg a hiányzó dolog a házban, ha megfelelően megszervezni a keresési expedíciót.
 Keresi a szabályok
Kezdeni, mondja az én (beleértve a kisgyermekek), amit keres. Nem fukarkodik a részleteket a leírás, különösen, ha beszél a gyerekekkel. Lehetséges, hogy valaki nemrég láttam a dolog, és pontosan tudja, hol van.
Vessünk egy pillantást a helyeken, ahol a dolgok. Minden ház egy szekrény vagy fiók, amelyek különböző elemeket, hogy nem volt hely, vagy használatát, vagy azt, hogy mindig legyen kéznél. Gyakran van, és hogy a megfelelő dolgokat.
Tudja meg, aki a közelmúltban élvezte a hiányzó dolog. Hadd nézze meg a dobozokat. Gyakran teszik, hogy "a helyén" automatikusan, gondolkodás nélkül. Tehát manikűr olló könnyen lehet körében tankönyvek fia vagy férje eszközöket.
Fordítson különös figyelmet azokra a helyekre, ahol az ismeretlen is semmi köze: a hűtőbe szekrények élelmiszer-kosár ruhát mosni. Néha szükség lehet a dolog teljesen váratlan helyen, és el sem tudja képzelni, hogyan került oda.
 A pszichológiai trükk
Pszichológusok ajánlani egy nagyon eredeti módon, hogy megtalálja a hiányzó dolog a házban: Képzeld el, hogy - akkor ez az. Furcsán hangzik, de tényleg működik. Ha volt kulcsokat amit helyre volt a legkényelmesebb? Csak "átalakítani" kell teljesen komolyan. Gondolj színes dolgokat nehéz megérinteni. Ha sikerül távol a nyüzsgő és elsősorban keresni a témában - a tudatalatti hamarosan megadja a helyes választ.
 A hagyományos módszerek
Több lehetőség is van, hogy megtalálják a helyes dolgot, melyeket őseink használtak szétszórt. De ezek a módszerek nem elavult idővel, azonban ezek gyakran hatékonyabbak, mint a szisztematikus keresések.
Például a korábban elveszettnek hitt abban a házban dolog, hogy miért vett a házban. És, hogy megtalálják a veszteség, kell hangosan mondani, "Brownie, ház, játszott, és adja! ". Sokan azt állítják, hogy ez után az "elvándorlás zurka" hirtelen azon kapja magát, jól látható, és hajlandó megesküdni, hogy van öt alkalommal, és nem látott semmit.
Egy másik módja - nyakkendő sál szék lába. És ez valahogy működik. Ugyanolyan hatékony "nagymama" módszer - flip-kupát. Csak egy átlagos csésze tükrözött fejjel lefelé - egy csészealj. Ne feledje, ha van veszteség, használja a bögrét a tervezett célra - inni a teát vagy kávét.
Bárhogyan is dönt, megkeresi, és talán úgy döntött, hogy mindhárom, ha meg akarja találni valami fontos, meg kell tartani a szövetséget nagy Carlson: béke, egyedül a béke! És akkor a küldetést biztosan sikeres legyen.  

 A helyzet, amelyben már régóta, hogy megtalálják a dolog, hogy életbe lépett az teljesen ismeretlen természetes és gyakori. Pár perccel ezelőtt te csak arról, hogy ez a dolog fel egy állandó, de nem volt ott. Egy különleges pikantériája ennek fényében gyakran gondot körülményeket, amelyek sietsz, és elvesztette a dolog elengedhetetlen az adott pillanatban. Hogyan legyünk ebben az esetben, és hogyan emlékszik, hogy hova tegye a dolog?
Ahhoz, hogy megtalálja a megfelelő dolgokat, pszichológusok kínál néhány egyszerű módon.

1.  Rotary. Ha szüksége van a tárgy, amit csak tartani a kezében, és most nem emlékszem, hol használja hasznos tanács: menj vissza arra a helyre, ahol látod a helyes dolgot utoljára, és ismétlem összes művelet rendelésre mivel a kívánt objektumot. Miatt pontosan ugyanabban a sorrendben a végrehajtás, akkor valószínűleg azonnal felidézni, ahol vagy tegye lehetővé tenné, hogy nagy szükség van a tételt.
   Például, ha nem találja a TV távirányító. Az utolsó alkalommal, amikor volt a kezében, amikor ül egy széken, és nézte a műsort, hogy kedvenc amíg valaki elhívott titeket az ajtót. Így a konzol minden valószínűség szerint a folyosón.
    A logikus. Tegyük fel, hogy szükség van egy bizonyos szöget. És tartsa kéznél, és húzta, hogy nagyon könnyen a régi széket. Gondolkodjunk logikusan - Ön miben tud ez? Nail - egy kis dolog, és így könnyen eltéved. Hogy nem esik, és nem gördült ismeretlen helyre, ahol fel? A fiókban? A kis doboz? Nézd, ha ez lenne a legjobb.
    Ismétlődik. Képzeljünk el egy szükséges dolog a kezedben. Most akkor tartsd meg, úgy érzi, a forma és a súlya. Nem számít, hol tedd, ha most, ebben a pillanatban? És most menj és nézd meg, hogy tettél is korábban?
    Vet. Ha kis dolog, de az otthoni javítás, a gyermekek elrontottam, vagy korábbi keresések sikertelenek voltak, próbálja új utakat keresnek. Gondolj, és átgondolni a helyeken, ahol általában fel a kívánt téma. Emlékezett? Most vessünk egy pillantást -, hogy az újságokban ezek a részek, papírlap, zsebkendő vagy más dolog, hogy lehet fedezni, vagy homályos a téma keresést. Talán a dolog, szükség van a helyén, csak fedezi valami mást.
    Felejtsd el. A neve ellenére ez a módja a megállapítás elvesztette a dolgok nagyon hatásos. Gyakran, amikor keresünk néhány dolog, amit részletesen ismételnie a memóriában. Néha még túl sok részlet. Az a tény, hogy amikor mi nagyon szeretnénk, hogy talál egy tárgyat, amely vizuálisan vonzza őt, és az agyunk, mert ilyen részleteket hiszi, hogy az objektum került elő. Ez is okozott a jelenséget, melynek célja keresési igaza van a szemük előtt, de nem vesszük észre, és nézte. Szóval félre a keresést egy pár perc sétára van, hogy egy másik, akár percenként ügy. A legvalószínűbb, visszatért a keresést, látni fogja az elveszett dolog.
   Ősi. Már az őseink észrevette, hogy megtalálják elfeledett dolgot - a foglalkoztatás nehéz. Tehát volt egy régi jel. Ha nem találja a dolgot, hogy ollóval és fejlesztenie, és olyan helyet az asztalnál. Azt mondják, hogy miután ez mind azonnal. Tudod, hogy miért? Az agyunk elvonni a keresést, és átvált az olló. És itt van a hatékony ötödik elfelejti módon.
   Ezeket a módszereket alkalmazva, könnyedén emlékszik, hová tegye meg a szükséges dolog, és így később könnyen megtalálja.