A nő alakja mindig az első célpont a önkritikát. Az egyik csak látni a tükörben enyhén vagy erősen testes fenék, csípő, a téli ellátás, bedobja a pocakját, vagy mennyiségben hozzáadott lába, mint sehol hangulatban alá a fej és úgy tűnik, szomorú gondolatok a fárasztó diéta és a testmozgás. De ne kiirtani magukat csupasz, kemény súlyzók és fitnesz berendezések. A helyzet javítása érdekében anélkül, hogy drasztikus intézkedéseket.
Fogyás és harmónia amely nagymértékben függ kiváló megjelenés és a jó közérzet a nők, akkor összekapcsolásával lehet elérni olvasni tudó négy részből áll: a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás, elegendő víz és az egészséges alvás. Egy kivétel alkalmazásának még egy ilyen elemek jelentősen növelni fogja az időzítés, hogy elérjék a kívánt eredményt. Úgy minden elemét részletesebben.
 Gyakorlat
Fokozatos megszüntetése felesleg elég három edzést a héten, ami körülbelül fél órát. Kívánatos, hogy fordítson a fele kardyozanyatyyam képzés (futás, tánc, fitness, ugráló kötél), a másik része dolgozni a súlyokat. Ez a legjobb módja annak, hogy a tökéletes test.
Jobb képzés speciálisan felszerelt szobák, külön képzésben, mint otthon. Aki sok Először is, a szükséges készlet speciális szerszámok és szimulátorok. Másrészt, ha nincs akaraterő, akkor szenvedni fegyelmet és szabályszerűségét osztályok. És az oktatók a fitness központok fejlődése nyomon követése, tippeket ad, jelzik a hibákat, nézni, hogy te nem lusta, de ugyanakkor nem pereutruzhdalys edzés közben.
Hogy a szervezet javát reggel ajánlott, hogy egy hideg zuhany az esti ülésén, hogy megkapja a fényt masszázs tápláló krémek és krémek. Mindez segít leküzdeni a száraz és fáradt bőr okozta proyzhodyaschymy változások a szervezetben.
 A kiegyensúlyozott étrend
Fogyás eléréséhez csak akkor gyakorolhatja, még a legintenzívebb, szinte irreális. Képzési relief túlsúlyos elveszti minden értelmét, ha étkezés után kétszer is több kalóriát, mint korábban volt, hogy égett a teremben. Éppen ezért a diéta és a testmozgás két, egymással összefüggő eleme a sikeres fogyás.
Orvosok, táplálkozási szakértők tanácsot az emberek, akik részt vesznek a sport, eszik, gazdag fehérje, szénhidrát és vitamin. Re torták, sütemények és gyorsétterem menni gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, kenyér búzaliszt, hüvelyesek, amelyek a fő asszisztensek izmokat.
Miután a képzés kívánatos használni fehérjetartalmú ételek, hogy csapdába a test elment a növekedés és erősítése izmok és nem helyezte letétbe a zsírszövetben. Erre a célra használhatja protein shake vagy tojásfehérjét. Könnyű snack edzés után, hogy jobb nem korábban, mint egy óra iskola után. Erre a nappali ideális zsírszegény sajt, joghurt vagy zöldséget. Két órán belül nem ajánlott használni olyan termékeket tartalmaz koffeint, tea, kávé, csokoládé, kakaó és mások.
Vacsora szükséges, gyakran a nap folyamán, de kis adagokban. Az optimális idejének étkezések között - három órán keresztül. Így kitűnik az asztal legyen könnyű kijutni az éhség, nem pedig a teli gyomor.
Semmilyen esetben sem nem ülhet a különböző diéták és nagyban korlátozza a diéta. Ez súlyos tévedés. Alultápláltság együtt a fizikai aktivitás - ez hatalmas stresszt a szervezetben, ami hosszú távon is egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezen kívül, a hiány a tápanyagok gyakorlása nem örömet és legyen fárasztó és unalmas, élvezze a vezetést a gondolatait a munkaviszony megszüntetésére.
Minden követniük kell a fokozatos. Nem kell próbálni, hogy lefogy azonnal. A lassabb a fogyásban, annál kevésbé valószínű, hogy visszatér, hogy újra. És vice versa.

 Sportitalok
Fogyasztása elegendő víz alatt fogyás is elengedhetetlen. Egy pohár szobahőmérsékletű vizet minden reggel meg kell kezdeni, és a végén minden este. Két liter inni a nap folyamán, és különösen edzés közben. Ivóvíz legyen fél órával étkezés előtt. Az étkezés alatt, nem iszik. Miután - inni legkorábban 40 perc.
Hiányában a gyomorproblémák a vízben akkor adjunk hozzá egy kevés friss citromlé. Ez felgyorsítja az anyagcserét. Nagyon hasznos a fogyás mézes-barna ital, amely a tisztítási tulajdonságok, gyorsítja az anyagcserét, és tompítja az éhség. Annak érdekében, hogy öntsön egy fél teáskanál fahéj csésze forrásban lévő vízzel. Amikor az ital lehűlt, adjunk hozzá egy teáskanál mézet és lehűlés után, hogy egy pár órát a hűtőben. Vegyünk egy kis hideg éjszaka és reggel éhgyomorra.
 Elég aludni
Az előnyök és fontosságát egy teljes éjszakai pihenést mondta nemrég volt. Szeretném hozzátenni, hogy annak érdekében, hogy jó pihenést a megadott időn alvásra megfelelően kell készülniük rá, és hangolja. Ahelyett, hogy figyeli a napi hírek az interneten, és látogasson el a személyes oldalon a szociális hálózatok, hogy egy meleg fürdőt. Próbálja meg lefeküdni és felkelni egyidejűleg. Lefekvés szellőztetett szoba. Reggel ébredés után igyon egy pohár vizet éhgyomorra, és nem könnyű gyakorlatokat.
Fogyni fogyókúra nélkül reális. Olyanok vagyunk, mint maga, ügyelve a test és az egészség, a teljes kikapcsolódás, a mozgást és enni jobb.  

 Sárgabarack - napos gyümölcs, hogy felszívódik a hőt a nyári napok és számos olyan tápanyagot tartalmaz. De a legtöbb szeret róla - ez az ő édes húsát csak elolvad a szájban. De repülni sajátos vége, ami azt jelenti, hogy itt az ideje szezon végén és a kajszibarack. De lehet menteni egy darab nyári és a téli fagyás sárgabarack, hideg tél, hogy magadnak egy kis nyári melegben, kóstoló sütemények sárgabarack tölteléket vagy iszik vitamin kompóttal.
 Fagyasztott sárgabarack vagy egészben félidőt
Fagyasztott sárgabarack így lehet tovább főzzük kompótok, elalvás őket forrásban lévő vízben azonnal, és nem választható el a csontokat, de lehet főzni velük szószok, vagy akár frissítő zenekar, hozzátéve, más gyümölcs:
Válassza ki az érett gyümölcs és nem sérült;
mossa le meleg folyóvízzel;
obsushit: Tedd egy tiszta törülközőt vagy ruhát;
ha szükséges, vágjuk, és távolítsa el a csont;
aszalt sárgabarack, hozott egy kis tálcán egy rétegben;
Tegyen egy tálcát gyümölcs a fagyasztóba.
Akkor vystelyty alsó fagyasztó tiszta csomagot, vagy fóliával, és tedd a sárgabarack. Miután befagyasztja a gyümölcsöt, hogy szükséged van, hogy értelmezze a tiszta és száraz, majd távolítsa el a táskát a fagyasztó. Fagyasztás előtt, hogy jobb, hogy távolítsa el a felesleges élelmiszert a fagyasztóba, gyümölcsök képes elnyelni a szagokat. Nem valószínű, hogy lesz akar főzni párolt sárgabarack, amely az illata, mint a hal?!
 Fagyasztott sárgabarack szirupban
Egy másik egyszerű és biztos módja, hogy megőrizze vitaminok a napenergia sárgabarack. Fagyasztott gyümölcs ilyen módon lehet használni, mint a töltelék a pitét és egyéb süteményeket. Így jobban megőrzik alakjukat, és ne veszítse el juice ha felolvasztás:
Vegyünk egy érett gyümölcs, és elkészíti a mély serpenyőben;
Mossa sárgabarack száradni a törülközőt;
vágja két, és távolítsa el a csont;
meghatározzák a rétegek egy serpenyőbe, és öntsünk a kajszibarack minden réteg evőkanál cukor;
hagyja őket, mint például, amíg a cukor szirup viszont.
Készítsük el a műanyag tartályok és ezeknek a sárgabarack. Zárja le a fedelet, és helyezze a fagyasztóba. Konténerek legjobban kihasználni négyzet vagy téglalap alakú, mert jobban ergonomikus illeszkedést a fagyasztó térben.
 Fagyasztott sárgabarack, kikopott cukorral
Ezek a sárgabarack élvezhető helyett lekvárt, és mivel ez a módszer nem jár hőkezelés, akkor ez hasznos lesz finomságok:
Készítsünk sárgabarack: Mossa meg és obsushit;
Vágjuk félbe, és távolítsa el a gödör;
apróra vágott gyümölcsöt kényelmes módja: egy húsdaráló és turmixgép, akkor mozsárban cefre lyukakkal;
adjuk hozzá a kajszibarack és a cukorral ízesítjük egy kanál citromlé;
elhagyni, amíg a cukor feloldódik.
Rendezzük a sárgabarack kopott konténerek és szorosan közel szagokat még nem kaptam. Távolítsa el őket a fagyasztóba.
A sárgabarack is fagyasztható, valamint más gyümölcsök és bogyók, majd főzzük őket kompóttal. Például, akkor lehet vágjuk szeletekre, és befagyasztja a cseresznye és az alma, akkor kap az egész vitamin keverék. Általában akkor kísérletezni, ahogy tetszik. Mindenekelőtt a kísérletek eredményétől fér a fagyasztóba!  

 Mikor indul a szezon a finom és édes sárgabarack, mindannyian szeretnénk rengeteg elég ezeket a gyümölcsöket egész évre előre, enni friss, szakács jam, sütni sütemények, barack, fagyasztott gyümölcs hasznos télen. És, akkor főzni párolt sárgabarack és töltsd fel a bank vagy megízlelte azonnal. Kompótja a napfényes nagyon hasznos, ízletes és illatos. Cook egészséges ital, amely nem csak néhány a kajszibarack, de hozzá gyümölcsök és bogyók, ha szükséges.
 Fagyasztott barack kompóttal
Ha a szezon sárgabarack van ideje, hogy feltölteni a gyümölcsöt, fagyassza őket a fagyasztóba, akkor könnyen kap őket, és főzzük őket egy finom és egészséges gyümölcs kompót:
Öntsük egy 3 liter serpenyőben vízzel, és tedd a tüzet;
Öblítsük le hideg vízzel fagyasztott sárgabarack;
Amint a víz forrni kezd, öntsük fagyasztott gyümölcs;
várni újra forró, hozzáadjuk a cukrot;
csökkenti a hő-és pároljuk 2-3 percig kompót;
Az edényt levesszük a tűzről, de ne nyissa ki a fedelet;
hagyjuk állni 15 percig kompóttal.
A három literes fazékban kb 15-20 darab sárgabarack és 5 evőkanál cukor. Ne rohanjon azonnal hozzáadjuk a cukrot, hogy az első rész és megpróbál beszélni. Ha hozzá főzés közben egy negyed citrom héja, ez lesz illatos.
 Kompót friss sárgabarack
Természetesen a legfinomabb kompót származik, csak összegyűjtött friss gyümölcsöt, hogy nem tudták, hogy elveszíti a természetes édes és páratlan íz:
Gyűjtsd érett sárgabarackot és alaposan mossa ki folyó víz alatt;
távolítsa el a száron, felére csökken, és távolítsa el a gödör;
hajtsuk félbe a serpenyőben, öntsünk cukrot, és fedjük le hideg vízzel;
Helyezze az edényt a tűzhelyre, és forralunk jövőben kompót;
csökkenti a hő-és főzzük további 2-3 percig;
majd távolítsa el az edényt a tűzről, és hagyjuk állni 10 percig kompóttal.
Igyál sört kell gyümölcsöt "gyere", és átadta minden ízét és aromáját. Ahhoz, hogy a befőtt fűszer hozzá főzés után egy-két gerezd száraz bud.
 Kompót kajszibarack télen
Akkor raktárból egy kompót téli előre, csomagoljuk be a bankok. Majd téli napokon, élvezik az ízét a nyár, kapok egy nagy adag vitaminok és ásványi anyagok immunitás:
Válassza ki érett kajszibarack, biztosítják, hogy ezek nem tartalmaznak hibát;
alaposan öblítse le folyó vízzel;
ha szükséges, félbevágjuk, és távolítsa el a gödör;
sterilizálja üvegek és hajtsd minden 15-20 cucc kajszibarack;
Vizet önteni a serpenyőbe, és megszórjuk cukorral, 1 liter körülbelül 250 gramm;
Hozz vizet és a cukrot, hogy a forraljuk, várja meg, amíg feloldódik;
kész öntsük szirupot, barack, és hagyjuk 5-10 percig;
Öntsük a szirupot vissza a serpenyőben, így a kajszibarack, a bank;
ismét hozza a szirupot forraljuk fel, és öntsük át őket a gyümölcsök;
Most akkor roll up takaró (prosterylyzovannыmy).
Ready kompót távolítsa el az asztal alatt, vagy bármilyen más alkalmas tároló edény remek hely, tedd fel a bankok és a fenék csomagolja (lehet régi kabátot, ahogy nagyanyáink). Hagyja kompót ebben az állapotban kihűlni.
 Kompót "Vitamin"
A kajszi kompót is hozzá más, illetve bogyós gyümölcsök és intézkedik a kompótot, a tél. És ha csak kényeztesse magát egy friss italt, és kap egy telítő adag vitaminok, várakozás nélkül télen:
7 Vegye cucc sárgabarack, alma és egy pár kis maroknyi bogyók bármely és minden öblítse;
hajtsa őket 3 liter serpenyőbe, és fedjük le hideg vízzel;
Helyezze az edényt a hőt, és hogy a víz forrni;
Add mintegy 5 evőkanál cukrot és főzzük együtt kevesebb, mint 5 perc.
Az edényt levesszük a kompótot tűzről, és hagyjuk állni 15 percig, majd ez lesz gazdag és ízletes. Gyümölcs és bogyós kompót ehhez lehet venni, mint a friss és fagyasztott. Sárgabarack egyesíti szinte minden gyümölcs és bogyós gyümölcsök, így ahelyett, hogy az alma és a körte is használható.
Kompót friss sárgabarack nagyon hasznos a gyermekek. Szóval, ha lehet főzni párolt sárgabarack, biztos, hogy nem, és Treat ízletes és egészséges ital barátok és rokonok.