Hogyan lehet lepett meg minket néha tevékenységek és az élet sikere Egy személy által vezetett harminc évvel a nagy üzleti projektek millió eszközök más - ötven vezető a folyosón nagyon fiatal és a választott képviselők választják, mert útlevél kell meggyőzni bennünket, hogy elvileg Lehetetlen nem életkorának megfelelő, tudod!
 Passport? Ó, igen, az útlevél igazoló dokumentum korunk. Az adatok azonban utalt rá gyakran nem tükrözik a valós helyzetet. Miért? És hogy amellett, hogy naptári évben megéljük, akkor is van egy belső életkor - saját világképét és egészség.

 Age - csak egy szám?

 Szóval, hány éve úgy érezzük, sőt, az új motorunk (vagy fék) az élet. A helyi hagyományok és azon túl próbálják lekötni minket a "útlevél" kora, megismételve: "Még mindig korai" vagy "te túl késő" - és engedelmeskedünk elveket.
 Emlékezzünk rá, hogy hányszor még nem döntött a néhány nagyon fontos dolog, hirtelen eszébe jutott, hogy mennyire Championship: nem kapott kedvező és ígéretes karrier ajánlatot (nekem túl korán!), Nem ment tanulni (igen, mert túl későn !), zúzott gyökerei narozhdavsheesya értelemben -, amiért az emberek nevetnek? Tehát a szokásos hatálya gátolják a növekedést és akadályozzák a sikerhez.

 Az élet nem "útlevél": a konstruktív és előnyök

 A legtöbb érzem ezekben a helyzetekben, az emberek már régóta megértette, hogy ez az érték az útlevél és a belső életkor - két különböző dolog. Ők nem félnek, hogy valami újat kipróbálni, megtanulni, hogy gyökeresen megváltoztatja az életed, ha szüksége van rá. Ehhez hívták modern.

 "Hazudik tükör - mi öreg vagyok? "- Shakespeare vonalak teljesen és útlevél adatai. Érett, de úgy érzi, jó tíz évvel fiatalabb ember kíváncsi, kényelmes, nem fejtik hatóság és tisztes korú, de alkalmanként lesz mindig nagyon jó, gyakorlati tanácsokat, segítséget és felvidítani. Igen, néha megdöbbentő, mert gúny és az irónia - mondják, egy szürke szakálla - egy démon bámulta őket egy él, de a gazdag, élénk élet ilyen ember él!

 És azért, mert nem gyötörte legfontosabb komplex - az évek száma meghatározott útlevél. Ők más intézkedések "érdekes - nem érdekes," "szempontból - nem biztató", "szükséges - nem kell", és - soha nem hiszem, hogy valamit az életben olyat túl késő. Ehhez nevezik őket szabadon.

 De mások - akik harminc éve nem fél, hogy felelősséget vállaljon egy nagy cég, vagy például, hogy részt vegyenek a politikai életben. Ez még korai, úgy tűnik, zöldfülű? Közösség szigorúan megítélni őket, hívja upstarts és karrieristák, hanem tiszteletben ezeket az embereket ne fosszák.

 Miért fiatalember úgy dönt, hogy vegye át, így nagy üzleti projekt? Ahogy már érett belsőleg ezt, és tapasztalataikat kinőtte korral, mögötte egy fiatal és sikeres üzletember mindig fontos iskolai és állítsa személyes tulajdonságok - vállalkozói sorozatom, jó és nem kezdetektől tanultam tőlük a tanulságokat szükséges ismereteket szerzett nem Az egyetemi előadások, és a gyakorlatban.

 Ez hozott - és nem. És ő végzi a munkáját, amelyek csak az útlevél bejegyzése iránti semmilyen dokumentumot, de nem gondolat "talán túl korán? ".

 Érdekes kérdés -, ahol az ilyen fiatalok bátorsága, a kaland és az egészséges becsvágy? Nyilvánvaló, hogy azok, akik soha nem gyermek- és serdülőkorban hallottam egy figyelmeztető kiáltást "Még mindig korán! "És ezért nem élt és fejlődött keretében a kor, és az igazi szintű gondolkodás és érdekeit.


 Az élet nem "útlevél": negatív

 Előfordul, hogy a belsõ érzés fiatalabb vagy megtévesztő hordoz negatív, ami megnehezíti, hogy hajtsák végre a tulajdonosok is chadolyubyvыmy szülők gondját minden felnôtt "nagy gyerek", tapasztalt túl sok gyermek - "kicsit öreg".

 "Nagy gyerek" szürke a templomok - egy igazi katasztrófa a család, ahol él: a szülők megöregedtem az utolsó napig, hogy vigyázzon a csecsemőkori gyermeket, hogy mindig úgy érzi, túl fiatal az önálló életvitelhez.

 Mi történt a belső óra egy férfi? Ők csak megállt gondtalan gyermek- vagy serdülőkorban, komplikációmentes bármilyen kötelezettségeket és célokat.

 Ha szemébe nézünk egy súlyosan beteg gyermek, akkor nem fogják látni Serenity - szem felnőtt ember sokat szenvedett, mert a gyermekkorban, és nem volt - csak fájdalmas műtét, bénító kezelés és a kórházi falak körül.

 A "kis öreg emberek" - egyéb értékei "holnap" gyakran homályos, és a betegség kényszeríti őket, hogy éljenek egy teljesen más ritmusban.

 A belső óra a gyermekek fut nagyon gyorsan - néhány hónapon belül sikerül élni évtizedekig.

 Ezek tények, amelyek torzítják a időérzékét, és a saját gyermekei.


 Belül kor - miért fontos?

 Tehát mi a belső egyet? Ez - a kombináció kapott gyermekkori beállításokat, továbbá a személyes tapasztalat, önismeret, egészségügyi, néha - ambíció.

 Értékelési egykorú helyről a személyes érzelmek helyett elfogadott normák segít megállítani, vagy előre lépni azáltal, hogy a látszólag lehetetlen.

 Tehát ne dobja ki a számlákat, és nem adnak túl nagy jelentőséget az útlevél szám - ők - csak egy mérföldkő, de nem egy axióma.  

 A leggyakoribb oka az álmatlanság emberek kényelmetlenül érzi magát ágy vagy párnát, szomszédok, vagy a neurózis, ital, gyógyszer nincs tekintettel egy ilyen fontos pillanatban élelmiszer. Explicitté miss a hatalom, az ember, a szokás hatalma és az elemi tudatlanság élelmiszereket fogyasztani, amelyek rossz álmát. Ugyanakkor van egy egész termékcsoport elősegíti a jó, egészséges alvást.

 VseTut Javasolt, hogy induljon a legegyszerűbb. Nézze meg, mi van a tányéron.

 Mi a karmester az alvás?

 A melatonin, dopamin, szerotonin, endorfin olyan anyagok - neurotranszmitter, amelyek előállítása a nap folyamán az agyunkban. Ezek érintik a minőségi munka minden szerv, fiziológiai és érzelmi összetevője. Néhány ezek befolyásolják a pulzusszámot, növeli megsértése koncentrál, mások nyugtató hatása van, lassul az anyagcsere, elősegíti kikapcsolódást és javítja az alvás minőségét.


 A személy általában hozza a lemez, amit akar, céltudatosan integrálja az eltérő jellegű termékek. A szintézis a szervezetben elkerülhetetlen. Ez hasonlít egy kis robbanás. Képzeljük csak el, savas és lúgos anyag egy pohár!

 Egy erős vágy, hogy aludni, meg kell választani azokat a termékeket, amelyek használata hozzájárul a melatonin a szervezet. Ez jól ismert "alvási hormon". Feladata, hogy normalizálják a cirkadián ritmus, és ennek következtében egy személy kap gyors és mély alvás.

 "Alvási hormon" része tartalmazó élelmiszerek fehérjét. Például, pulyka, marha, csirke, tojás, tej. Ezen kívül a "alvási hormon" egy ananász, szójabab, saláta, karfiol, különböző dió, datolya, banán, brokkoli.

 Kombinált termékek

 VseTut még mindig nem ajánlott csak éjjel korlátozott fehérjetartalmú étel. A leghatékonyabb a jó alvási kombinációja fehérje és a "lassú" szénhidrát. Ez a kombináció segíti elő inzulin a szervezetben. Inzulin, viszont segít, hogy irányítsa át a nem esszenciális aminosavak, amelyek izgalmas, a másik a test sejtjeiben, ahol szükség van rájuk, például az agyban.

 Azok az emberek, akik aludni okoz némi nehézséget, a kombináció a fehérje és a szénhidrát köret elengedhetetlen. Jó példa ötvözi egy edénybe bilokvmisnoyi termék- és "lassú" szénhidrátokat. Például:

 * Főtt csirke, teljes kiőrlésű kenyér, vagy barna rizs;
 * Tej, hajdina;
 * Steam marha, tészta durum;
 * A hüvelyesek (bab, borsó, lencse), tojás;

 VseTut tanácsolja szenvedők fokozott szorongás, növeli az inzulinszintet éjjel, hogy kifejezze nyugtató hatása van. De nem kap végzett el, hangerőt része.

 A "gyors" szénhidrát tartozik a fehér kenyér és a különböző édességek, cukor, rizs, fehér csokoládét alacsony kakaóbab, minden cukros finomított gabona.

 Túlzott használata "gyors" szénhidrát időnként növeli az inzulin szintjét a vérben. Ez megszakítja az alvás, és hozzájárul az elhízáshoz.

 Negatív hatással lehet az egészségre, ami természetesen befolyásolja a beteg alvási tartalmazó ételek, amelyek elválasztják a fehérjék és a szénhidrátok. Alvás közben, a glikogén szintézisét a májban, szükséges része ennek a folyamatnak egy "lassú" szénhidrát. Amikor a villamos energiát csak a hús vagy zöldség termékek csak akkor alakulhat ki zsírmáj kísérheti még a nagyon sovány ember.

 Ételek az egészséges alvás

 Termékek közé optimális összetétele a fehérjék, "lassú" a szénhidrátok, aminosavak, triptofán, B-vitamin, magnézium és vas hozzájárul az egészséges alvás. Jelenleg a termékek listáját tartalmazza:

 * Milk

 Tej a legjobb termék aludni, ha tűri laktóz. Hatékonyan növeli az inzulin szintet a tejben laktoznыy cukrot, fehérjét és triptofán. Hogy tovább fokozza a nyugtató hatás keverjünk bele egy pohár meleg tej teáskanál mézzel.

 * Törökország

 Pulykahús tartalmaz triptofán, vasat és B vitaminokat Ez a kombináció pozitívan befolyásolja a minőséget és a mély alvás.

 * Szárított gyümölcsök

 A szárított gyümölcs tartalmaz nagy mennyiségű magnéziumot. Ez a nyomelem általában nem elég, és megkapjuk a tetején, hogy a magnézium azonnal elveszítette a stressz folyamán.

 * Teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta

 Teljes kiőrlésű kenyér és tészta a durumbúza tartalmazó "lassú" szénhidrátokat. Ennek megfelelően, ezek emésztjük lassan és nem drámaian növelik a vér cukor. Jóllakottság hatással az alvás nyugodt és mérhető.

 * Zöldség és leveles zöldségek

 Zöldségek és leveles zöldségekben gazdag B-vitamin, triptofán. Kalória.

 * Cheese

 Sajt - egy raktár a fehérje-, triptofán, metionin aminosavak, amelyek segítenek küzdelmet a depresszió, és felelősek a nyugodt alvás érdekében.

 Menü és annak jelentősége

 Az fontosságát az alvás a sebessége és erőssége az álmunk, nem csak az élelmiszerek összetételéről, evett, de a számuk. Az éhség fájdalmas. Túlevés nyomást gyakorol a rekeszizom területen, nehéz a tüdőt, ad egyfajta hiánya a levegő. Ennek eredményeképpen, az emberek elalvási nehézség felületi és nehéz alvás. Heavy éjszakai alvás kíséri álmok alacsony oxigén agyban.

 A megjelenés, érezni és súlyát tükrözi teljes mértékben rossz éjszakai alvás. A virrasztást emelkedett a hormon felelős az étvágyat. Így van-e közvetlen kapcsolat - annál kevesebben aludni, annál eszik.

 A készítmény a menüben kell vennie egy sor tényező. Amelyek közül a legfontosabb lesz az egyéni igények a személy és a szervezett a napi rutin.

 Kalória Vacsora között kell lennie 270-360 kalóriát vagy nem több, mint 16% -a napi szükséges energia szükséges.

 VseTut nem javasolja kövesse a "szabály" szigorú diéták, amelyek korlátozzák az élelmiszer 18 óra után. 4 óra után vagy több telt el azóta Vendéglő vacsorával ne menjen aludni. Az ideális az lenne megőrizni a távolságot a vacsora és a lefekvés legfeljebb két órán keresztül.

 Legyen ez nem tűnik furcsának, de reggelivel kezdődik, amelyek szükségesek a jó alvás vacsorára. Figyeljük a minta: a szerény reggeli, annál akarok enni étkezés a vacsora.

 Ezen túlmenően, a nagy mennyiségű édesség, evett reggeli közben, rendelkezik egy nagy inzulin felszabadulását egész nap, ami szintén növeli az étvágyat este.

 Hasznos termékek a reggeli tej, tojás, sajt és különféle dió, joghurt, zabpehely, alacsony zsírtartalmú fajták főtt hús vagy sonka. Mindezek a termékek fehérjéket tartalmaznak a növények és állatok, aminosavak, amelyek, ahogy emlékszem, részt vesz a fejlesztés neurotranszmitterek, vezetői aludni.

 Hasonlóan működik ettem reggel kanál mézet, ami a lendület a fejlesztési triptofán este, és javítja a szerotonin szintézis azonnal.

 Ezért természetes következménye annak, hogy a nagy reggelit, ésszerű megközelítés ebéd és vacsora jogot a legfontosabb, hogy egy erős és egészséges alvás.

 Termékek, hogy megakadályozzák, elalvás

 A különböző fajták kávé, Coca-Cola, a különböző teák a feketétől a zöld tartalmaz koffeint, ami viszont elősegíti a termelés a dopamin és a noradrenalin.

 Dopamin és a noradrenalin - neurotranszmitterek, hogy nekünk az energiát. Azok hatását a szervezetben tart 5-6 óra, ez a tényező érdemes használni ezeket a termékeket.

 Italok, alkoholtartalmú, egyrészt, az alvás, a másik, ahogy asszimilálni, ébredés ember nem tud aludni.

 Mindenféle zsíros, sült, fűszeres ételek, venni éjszaka, ami nem tud elaludni, vagy álmatlanság.

 Kolbász, különböző húsok, sajtok, szószok, ételek, rántott, édes - nem a legjobb választás vacsorára.

 Nyugodtan és könnyen elaludni, miután ivott gyógytea vagy húsleves.

 Tea és főzetek kell eleget borsmenta, a golgotavirág, kamilla területen, a macskagyökér. Nekik van egy hipnotikus hatást, együtt vagy külön-külön. A kombinációnál Melissa jótékony hatással van a szív- és érrendszeri, valamint segíti az emésztést.