Nem olyan forró étel is összehasonlítani az íz és a népszerűség valódi orosz gombóc! Benyújtott húsleves vagy anélkül vaj vagy ízesített tejföl fűszer, vagy szag fragrantly babérlevél, megfelelő főtt gombócokat is eleget tesz a legkifinomultabb ízlés ínyenc. Idővel minden nő válik igazi kulináris képességek abban, hogy a tészta a ravioli "szemmel", magabiztosan keverési összetevők nélkül mérések. De ha - új, hogy a művészet a szobrászat ravioli, először meg kell "kitölteni a kezét", szigorúan ragaszkodnak a bevált receptek. A fő összetevői a tésztát ravioli lisztből, tojásból, sóból és vízből; ha főzés lean tésztát tojás helyett növényi olaj. Használatát víz helyett tejet nem ajánlott, mert ez a tészta gyorsan főtt puha, sáros leves jön. Kezdje vymishuvaty legjobb tésztát egy zománcozott edényben vagy széles pán és teljes tételt - a lisztbe, vagy zsírozni asztali. Ennek eredményeként, a tészta kell törekedni, hogy kemény és jól kovácsolható, amelyek a folyamat gyors és egyszerű modellezés.
A hagyományos recept ravioli tésztát Hogy előkészítse a tésztát a klasszikus változat van szüksége:
liszt - 4 c.;
Tojás - 3 db.;
Salt - 1 tk. Evőkanál (púpos);
meleg víz - 1 evőkanál.
Amikor otmeryvanyy liszt, 1 pohár vizet használatát, hogy megfelelően fenntartani aránya. Liszt dial csúszdával, majd simítsa tetején az üveg, eltávolítja a felesleges.
- Nos Szitál a liszt, a legjobb, ha nem kétszer.
Beat tojást sóval. Adjunk hozzá vizet, és keverjük alaposan újra a keveréket.
Öntsön folyékony keveréket a serpenyőbe, amely indul a tésztát.
A lisztet a folyékony, keverjük sokat, fedjük le és hagyjuk fél órát meleg helyen. Meg kell emelni felelős a puhaságát és rugalmasságát a leendő teszt.
Ismét keverjük össze a tésztát, és tegyük az asztalra. Folytatás gyúrás, amíg a rugalmas tömege száraz liszt nélkül felvételen.
Helyezze a labdát a tésztából egy műanyag zacskóba, és hagyjuk a hűtőben néhány órán keresztül.
Mielőtt elkezdené modellezés ismét tartsa a készüléket hőt 15 percig.
Az eredmény egy tesztet tart modellezés ravioli 120-150, attól függően, hogy mekkora a termékeket.
Recept tésztát olaj
Ez a recept lehet használni, ha a ház nem volt a tojás. Ebben az esetben, akkor jön a támogatás a hétköznapi finomított növényi olajat. Ezt a lehetőséget azonban lisztet használják fel jobban a jobb minőségű, összhangban előállított GOST, mert csak ezen a szinten étkezés garantáltan megfelelnek a szabványoknak.
Hozzávalók lean recept:
liszt - 4 c.;
növényi olaj - 3 evőkanál. kanál;
Salt - 1 tk. Evőkanál (púpos);
meleg víz - 12.
Az eljárás előállítására a teszt:
- Óvatosan szitál a liszt, tedd egy tálba a keveréshez.
Keverjük össze a víz sóval, és óvatosan öntsük a lisztet, keverjük lassan.
Fedjük le az edényt fedővel, és hagyjuk állni fél órán terméket.
Miután a tésztát jól keverjük össze és hozott egy olajozott asztalon.
Fokozatosan vmeshyvayte vajat a tészta, locsolás kanállal. Gyúrjuk, amíg teljesen felszívódik olaj és a homogén rugalmas tömeget.
Helyezzük a tésztát a hűtőbe 2 órára, előre csomagolt élelmiszerek terméket film.
Mielőtt elkezdené modellezés, tartsa a tésztát az asztalra 15 perc.
Mint láthatjuk, receptek tészta ravioli (Mellesleg, ez is ideális gombóc) meglehetősen egyszerű. Meg kell gyakorolni ezen az ülésen csak néhány alkalommal, és akkor nem kell nézni a kulináris bejegyzések emlékezni ezeket az egyszerű szabályokat!
Relief, feszes, harmonikusan fejlett test sok egy szimbólum a jó egészség és a siker. Az emberek gyakran keresnek módszerek megszabadulni a felesleg. De a sok, és azoknak, akik szeretnék, hogy jobb, hogy megtalálja a vonzó formában és a bizalom - anélkül nashkodyvshy szervezetben. Gondolja meg, amelyek megakadályozhatják a súlygyarapodás, és jelöljük megoldást erre a problémára.
Kezdjük a számításokat Kísérleti pszichológiai kutatások kosok és számos külföldi egészségügyi intézmények bebizonyították, hogy az emberek gyakran túlbecsüli vagy alábecsüli a megjelenésüket. A vizsgálat során az alanyok arra kérték, hogy írják le, azonos paraméterekkel a testét, és ezek a paraméterek feltűnően eltér a valóságtól. Különösen akkor "kijött" a nők, köztük ritka, hogy boldog az én szám. Ezért nem veszik figyelembe az szubjektivitás, és igénybe számítások meghatározzák a jelenlegi állapotában a test alapján a testtömegindex (BMI).
Szükséged lesz egy mérőszalag, mérleg és egy számológép, hogy megtudja, a testtömeg-index. Ez az érték azt jelzi, az arány a magasság és a súly. Tudva, hogy értékelni tudja, hogy a normál testsúlyú, túlsúlyos vagy sovány rá.
Súly (kg) lesz osztva a növekedés, emelt téren (négyzetméterben). Íme egy példa: ha a súly - 50 kg és a magasság - 170 cm, BMI = 50/170 x 170 = 173. Keresse meg a találati listában.
16 vagy annál kevesebb - a kritikus tömeget hátránya;
16-18 - a hiányzó tömeget;
18-25 - normál díjas;
25-30 - predozhyrenye, túlsúly;
30 - elhízás.
Meg kell jegyezni, hogy a BMI = 18 tartják a alsó határa a súlyát a hiányában betegség. A norma BMI = 195. Az is szükséges, hogy megértsük, hogy az adatok - ez valami átlagolt érték, amely figyelmen kívül hagyja az alkotmány egyetlen személy, és egyéni jellemzőit testét. Ezért, hogy ne mondván, a számok lenne az ideális testsúlyt, ami már önmagában is odavan érted. Még egy tisztán pszichológiai szempontból.
Mi akadályozza súlygyarapodás? Sok oka van annak, amiért a személy nem tud kilábalni. Például, a paramétereket a test okozhatja öröklődés (genetikai hajlam). De akkor is, ha úgy vélik, hogy "a természet ellen nem fog menni", de sokan vannak téve megváltozott. Akkor is módosíthatja a hormonok, nem is beszélve az anyagcserét - csak meg kell találni a helyes teendők.
Megakadályozhatja súlygyarapodás:
legyengült immunrendszer;
elégtelen vagy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek;
Problémák a hasnyálmirigy és / vagy pajzsmirigy;
mellékvese diszfunkció;
Gyomor-és bélrendszeri betegség;
stressz, a depresszió, a pszichológiai problémák;
görbület a gerinc (scoliosis);
rossz szokások.
Szóval, mielőtt dönt, hogyan kezd hízni, hasznos, hogy adja át a szükséges vizsgát szűk szakemberek. Ez annál is inkább fontos, ha rosszul érzi magát rendszeresen, akkor a krónikus fáradtság, rossz alvás Ön és a haj, a bőr és a köröm nem a legjobb állapotban.
Ha úgy érzi, szép (vagy járt már az orvosok és nincs komoly egészségügyi problémákat észleltek), ahhoz, hogy alkalmazkodjon a diéta és a start során speciális gyakorlat.
Titkok élelmiszer Ésszerű hízik, a gyakori étkezés - 4-6 étkezés naponta. Étel legyen a kalória. Kitűnő választás - élelmiszerek magas fehérje, keményítő, bab, burgonya, rizs. Cook kása jobb, ha nem a víz és a tej, majd add hozzá vagy olvasztott vajjal. Adagoljuk a diéta több lisztet, hús, hal ételek (különösen hering). Enni tojást, tenger gyümölcsei, zsírtartalmú sajtok, gyümölcsök és szárított gyümölcsök, sütőtök és a cukkini, olajbogyó és olajbogyó. Igyál turmixot, joghurt, gyümölcslé. Ételek idényjellegű fűszereket, különösen a fokhagyma, bors: növelik az étvágyat.
Reggeli, ebéd és vacsora minden bizonnyal tele. Ne hagyja ki őket. Az étkezések közötti periódusokban nappali ajánlom aszalt gyümölcs, keksz, joghurt, kenyér, vaj, méz vagy avokádó pép. Emlékezzünk vissza, hogy az édes zsemle, kalács, sütemény és különösen fast food nem egészséges étel és vezethet emésztési problémák, és rontja a bőr állapotát.
Az élelmiszer alaposan meg kell megrágni, hogy segítse a szervezet asszimilálni tápanyagok. Ugyanebből az okból javasoljuk többet séta a friss levegőn, kelj fel és menj mindig ugyanabban az időben, és aludni, legalább nyolc órát. Természetesen, a rossz szokások is meg kell szüntetni.
Fitness hasznos Súlygyarapodás nem csak mérsékelt növekedést a bőr alatti zsírréteg, hanem az izomépítés, erős izmok, így a kívánt megkönnyebbülés testet. Ezen kívül, a testmozgás javítja az étvágyat, és lehetővé teszi, hogy kellően alkalmazkodni az energia előállítása.
Mesterséges izmok fogyasztáshoz társuló fehérje - "építőanyag" az izomszövet. Ezért fontos, hogy gazdagítsa az állatokra és a növényi fehérjék, melyek már említettük.
Avagy jobb nem aerobik, futás: kardiotrenuvannya kalóriát éget, nagyon kevés "elhagyja" az izmok. Ideális az Ön esetében - a súlyzós edzés. Kezdetben, szükség van legalább egy enyhe súlyzók, és tovább, akkor dönthet úgy, hogy látogasson el az edzőterembe.
A leghatékonyabb gyakorlatok:
felemeli a törzs, a lábak (izmok nyomja meg);
húzza a bar (széles markolat, a Wiese megérinteni a mell);
szorította a mell nem érintheti a talajt (meg lehet kezdeni a magasabb pontokat, fokozatosan csökkenő a földre vagy térdelve push-up);
lassú guggolás súllyal; Eltekintve és csatlakozik a lábukkal; lábujjhegyen;
Súlyzó fekvenyomás;
lejt a súlyzókkal a kezében, előre;
torziós masszázs karika.
Mielőtt a gyakorlatok ne feledkezzünk meg a teljes szakaszon. Kezdje három ismétlésben jobban és fokozatosan hozza őket 18-20. Fix test extrém helyzetben (pl fekvőtámasz - emlő érinti a padlót). Használja a Split: ez azt jelenti, megtörve egy edzés napokon erősíteni a különböző izomcsoportokat. Például, az első nap a munka a felsőtestet, a második ad hangsúlyt a láb, és a harmadik - a többit.
Így találtunk alapelveinek súlygyarapodás otthon: nézd meg az egészségügy, a több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit költeni, és hatékonyan erősíti az izmokat.
