A tesztoszteron a része, androgének, és tartják a férfi hormon. A szintje a férfi test 40-60-szor magasabb, mint a nők. A tesztoszteron felelős a genitális leendő férje, miközben ő még mindig abban a formában a magzat az anyaméhben. Hála a tesztoszteron férfi haja, ahol hiányoznak a nők, és ez a hormon felelős a fejlettebb férfi izomzatát. Tehát elmondhatjuk, hogy a tesztoszteron teszi az embert egy férfi. Csökkent tesztoszteron vezet tragikus következményekkel jár: súlygyarapodás, depresszió, a szívbetegség és izomrendszer, merevedési zavar és a csökkent nemi vágy.
A leesés veszélye minden férfi 30 év feletti. Ettől kezdve a drasztikus visszaesését a tesztoszteron vezethet kapcsolódó tényezők: trauma here- rendellenesség az agyalapi és még néhány típusú kábítószer. 40 év után kezdődik a folyamat a kor-függő csökkent tesztoszteron szint. Átlagosan a teljesítménye csökken 1 százalék évente. Ártatlanul első csökkenés, de ez növelhető számos különböző tényező: az elhízás, a mozgásszegény életmód, a stressz, az alultápláltság és egyéb "kedvezmények" a civilizáció.
 A tünetek az alacsony tesztoszteronszint
A test egymáshoz kapcsolódnak, és nincs semmi felesleges és véletlenszerű. Gondolj a szinten a hím nemi hormon, és az első adandó alkalommal, hogy teszteljék szükség van abban az esetben, látod a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
csökkent libidó;
merevedési zavar;
értelme a hosszú ideig tartó fizikai vagy szellemi fáradtság;
Hosszú depresszió;
erőtlenség és az energia;
ingerlékenység;
számának növelése zsír.
Ironikus, hogy a fő férfi hormon, a női házsártos. Ha csak perenervuvaty, jelentős stressz teszt, feszítse túl, beteg vagy megtörni a rendszert a munka és a pihenés, ez lehet majd egy ideiglenes hiány a tesztoszteron a szervezetben. De a szó ideiglenes, nem jelenti azt, hogy ez a jelenség ártatlan, nem keresik a figyelmet, és el fog múlni.
Az újabb kutatások egyik fő oka a korai szívinfarktus fiatal férfiak - ideiglenes csökkentését a tesztoszteron szintjét a szervezetben. És te magad is könnyen hiszem, sok híres ember, aki elment túl korai években.
Ezért betartva a fent említett funkciók, állítsa vissza az elemzés a szabad tesztoszteron, és ha a szintje csökken, intézkedéseket kell hozniuk a tesztoszteron szintet.
 Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintje a szervezetben

1.  Az elegendő mennyiségű cink az élelmiszer. A cink fontos mikroelem tesztoszteron annak a ténynek köszönhető, hogy gátolja az átalakítás a ez utóbbi az ösztrogén (női nemi hormon). Alacsony cink szint csökkenti a tesztoszteron szintet. Gazdagítják a diéta ételek gazdag cink segíthet osztriga, tenger gyümölcsei, dióféléket és magvakat.
   Normalizálják saját súlyát. Zsírlerakódás elszigetelt úgynevezett aromatáz enzim, amely elősegíti az átalakítás a tesztoszteron-ösztrogén. Ha a súlya messze a norma, majd odalépett egy alacsony kalóriatartalmú étrend, de semmi esetre sem éhezni. Hunger - stresszes a szervezet számára, de ahogy már említettük tesztoszteron nagyon érzékeny a stresszt.
   
   
   
   A fizikai aktivitás. Nagyon jó eszköz intenzív termelés a tesztoszteron a szervezetben. Végezze reggeli torna állnak rendelkezésre a különböző izomcsoportok, guggolás, húzódzkodás, fekvőtámasz, emelje fel a testet, fekvő testhelyzetben. Ha lehetséges - regisztrálj súlyzós edzés az edzőteremben. Többek között gyakorolhatja hozzájárulnak normalizálására alvás, ami szintén növeli a tesztoszteron szintet.
   Alvás. Az alvás közbeni melatonin termelés, szomatotropinnal és a tesztoszteron. Közvetve ő intenzív fejlesztése spontán erekció jelezheti ébredés előtt.
   A napi adag D-vitamin A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a férfiak megfelelő D-vitamin szintek magasabb tesztoszteron szint, mint azok, akik a megfigyelt hiánya ez a vitamin. A szervezetben a D-vitamin a természetben keletkezett ultraibolya sugarak, és jön az élelmiszer. Időszakokban nem elegendő a naptevékenység be D-vitamin bevitel lehet elsősorban a zsíros halak és a halolaj. Kevesebb D-vitaminban gazdag vaj, sajt és egyéb tejtermékek magas zsírtartalmú. Azokban az esetekben, amikor egy természetes módja annak, hogy elérjük a célt szinten nem lehetséges, ha kimutatható, farmakológiai eszközökkel - B vitaminok D3.
   Kezelése stressz. Amikor a stressz növekszik a szintje a kortizol hormon, amely hatékonyan blokkolja testostoron. Szóval, ne aggódj a kis dolgok. Ha ez nem mindig működik, próbálja meg kezelni a stresszt, relaxációs technikák elsajátította. Növelése C-vitamin bevitel, hogy 1000-1500 mg naponta. C-vitamin csökkenti a kortizol szintjét, és így segít leküzdeni a stresszt.
   Korlátozza a cukor. Visszaélés élelmiszerek magas cukor- és szénhidrát bыstrousvayvaemыh (kenyér, cukorka, sütemény, tészta, stb) esetén csökkenhet a tesztoszteron szint akár 25 százalékkal.
   Egyen egészséges zsírokat. A hiányzó zsír az étrendben, vagy eszik élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a telített zsírok főleg heavy negatív hatással a tesztoszteron szintet. Előnyben kell részesíteni mononenasyschennym hatású omega-3 zsírsavak, amelyek elérni a természetes növekedést a hormon. Ezek az olajos halakban, különösen a lazac és a tonhal, diófélék és magvak, avokádó, olajbogyó, növényi és földimogyoró olaj.
   Távolítsuk alkohol és leszokni a dohányzásról. A nikotin csökkenti a szintézis sebessége a tesztoszteron a szervezetben, és az alkohol hozzájárul az átalakulás a ösztrogén. Különösen csúnya e tekintetben elfogyasztott sör nagy mennyiségben, mivel az tartalmazza fitoösztrogének összetételében.
   Megvizsgáltuk a természetes módon fokozza a tesztoszteron szintet és ajánlott a legbiztonságosabb, és minden bizonnyal hasznos. Lehet, hogy nem lesz képes azonnal alkalmazni őket egyszerre, mivel elég sokat változott a hagyományos életforma. De biztos, hogy kicsiben kezdeni, és nem elégszünk meg ennyivel. Azt szeretném, ha mindig a férfiak a teljes értelemben vett.  

 Meg kell, hogy megfelelően értelmezni a verset, mivel a diákok és hallgatók a filológia. A modern iskola költészet elemzés fizet minden évben több és több figyelmet, mert a CSE kiváló specificitása követelmények ismerete terminológia, a gyakorlati ismeretek a különböző területeken. Iskolai programok kissé bonyolult, a diákok kell hangerővezérlőket anyagok és tanulni a szakmát sok irodalmi árnyalatok.
 A főbb jellemzői az elemzés a vers
Fokozott szemantikai terhelés és a kifejezések száma egyesítenie kell harmonikusan megjelenése tanítási órák az iskolákban a tanári tudomány. Ezért elemzése a vers a legjobb módja, hogy bemutassa a tárgyi és csepegtetni gyakorlati ismeretek. Ezzel elemzést, gyerekek hamar megismételni minden alkalommal a gyakorlatban látja a különbséget a különböző költői eszközökkel.
Elemezni versek kell tudni egy sor művészeti technikák segítségével határozza meg stílusirányzatok, típusú mondókák, hogy a grafikus ábrázolás a költői szöveg, azt jelenti, hogy tudja költői fonetika és szintaxis. Jellemzően az elemzés a költői munka veszi el a legtöbb időt, úgy tűnik, nehéz prózai szöveges leírások. Kutatási versek, azok leírását, átdolgozása elemzésére fordított általában okozza a legnagyobb nehézséget a diákok. Még hallgatók átlagos értékek nyelvi területek nem mindig képes szabadon használni az eszközöket az irodalmi, néha nem látja a szöveget, és szerkezete nem megfelelő típusának megállapításához rím, művészeti médiumok, zavaros kép a szerző és lírai.
Hogy mindezen kihívásoknak fontos, hogy először megtanulni, hogyan kell elvégezni a szigorú analízise során nem térnek el a megadott algoritmus. Meg kell tényekre és pontosan tudja, az olyan kifejezések jelentését, amikor végzett a költői szöveget az építését. Szintén gyakran, különösen az iskolai programot, amit ki kell terjedniük a saját olvasatban elfogadott álláspontja művészileg kifejezni személyes benyomások olvasva a verset. Ezt általában formájában mini-esszék. Ebben az esetben szükség van-olvasási készségek bemutatásának ötletek, a képességét, hogy logikus és teljes szöveget, hogy a kérdésekre adott válaszait teljes egészében hozza a témát.
Így, hogy végezze el a megfelelő elemzésének a vers, a szükséges széles körű irodalmi ismeretek és gyakorlati készségek, képes meghatározni a téma, az ötlet a szöveget.
 Algoritmus elemzése verse
Az analízisek a vers, ajánlott világos rendszert. A különböző cikkeket kutatási és írja le a költői szövegek azt mondják, hogy a merev megakadályozhatja objektíven megvizsgálni a verset. Tény, hogy nem számít, milyen finom anyag volt nem vers forma, fontos, hogy következetesen elemezni szöveget. Az iskolában és Intézet tanácsos megkérdezni a diákok megtanulják a szív a rendszer, és részletes, a szükséges magyarázatokkal. Könnyebb lesz elemezni, kivéve valószínűsége átkelés egy elemet.
Követelmények és mindenhol rendszereknek a különbségeket: az egyetemeken úgy legrészletesebb, hogy megfigyelhető felé való eltolódás részletes elemzés szempontjából szókincs, irodalmi ügynökök, típusú mondókák és strofyky; iskola több figyelmet a tartalmat, ötletek, telek és karakter.
Ott van a hagyományos sémát, amely helyesen értelmezni a verset, kiegészítve gal jelölt egy adott tananyag.

1.  Először is, meg kell adnia a nevét, a munka, a szerző nevét. Gyakran megfeledkeznek róla, de akkor is, ha azt szeretnénk, hogy elemzést formájában munkát, akkor kell, hogy az elején Ön igényeinek.
   Akkor figyelembe kell vennie a történelem, a vers, jelölje ki a tényeket a szerző életrajza, amelyek valamilyen kapcsolata a költői elbeszélésnek, fordítson figyelmet a írásakor a szöveget és a történelem kihirdetését. Ha van odaadás, ez kell írni. Meg kell értenie, összefüggésben a munka egészét, hogy kapcsolódik, hogy egy bizonyos szakaszában a költészet szerző, azonosítani a tipikus és atipikus jellemzői. Így megtudja, hol van ez a vers költészetében.
   Mikor lehet adni egy irodalmi irányzatot, amely tartozik a szerző, meg kell állapítani. Például, ha egy vers van írva a hagyomány futurizmus vagy acmeism.
   Feltéve témája a verset. Ez a fajta alapja minden szöveget. Mivel gyakran vannak nehézségei az ilyen munkát egy adott témát vett a kezdetét jelzik a legfontosabb téma a megfelelő opció kiválasztásával több hagyományos, lelkipásztori téma dalszövegeket barátság, a szerelem, a filozófia, az állampolgári részvétel, a téma a költészet és a költő. Célszerű írni a fő motiváció a munka, hogy a keskenyebb hivatalosan rögzített podtemah, mint motívum a magány, találkozók, ellenségesség, a depresszió, csalódás, yzhnannychestva. Meghatározó témája a verset, tanulhatunk megérteni annak jelentését és hatásait.
   Fontos mondani a konfliktus kialakulásának és a történet versben. Meg kell határozni azokat a fő esemény, és próbálja őket, még ha ez a leírás a természet ", a lírai hős nézi." Lírai-epikus műfaj tipikus telek bontakozott ki, és a lírai költészet is láthatóan megnyugodott.
   Ebben a szakaszban kideríteni a fő téma, motívumok, a konfliktus kialakulásának, meg kell írni egy verset az ötlet. Egy hatékony módszer -, hogy próbálja tenni a kérdést, hogy a termék a problémát, annak jellegét, következményeit. A probléma rendszerint subtext ritkán megfogalmazott nyíltan. A legtöbb iskola a diákok nehéz felfogni a különbséget témák. Néha a tanárok egyértelmű különbséget nem rendelkezik, így a jövőben még nehezebb megjegyezni, a konkrét elképzelések. Téma - ez az, amit állítólag a verset. Az ötlet -, hogy mi van írva esszé. A szerző a gondolat, hogy akar közvetíteni, hogy az olvasó, a költői formában és jön fel konkrét tartalommal. De először van egy ötlet, hogy fontos szerepet játszik a könyvben, meghatározza, hogy milyen témában, formában, művészi eszközeivel.
   Ezután meg kell határozni az alapvető hangulat a verset, hogy hogyan is változik. Gyakran le érzés lírai dinamikáját.
   Fontos, hogy képes legyen helyesen meghatározni lírai. Még irodalomkritika, a tudósok körében, az ötlet esik e fogalom nem egyértelmű. Hero lírai munka tárul csak az érzelmek, gyakran elég hasonlítom a szerző imázsát, ami helytelen. Lírai hős és a szerző köthető különböző módon. Néha bocsátanak lírai téma: a világ nem fogadott fényében a kitalált "I". Részben lírai - "kettős" a szerző felfedi az elméjét. A filozófiai költészet lírai nehéz meghatározni, mert előtérbe a kérdés, nem a kép az érzelmek és érzések.
   Most kell határoznia, melyik dal kell dolgozni. Szöveg megosztása az jelenti részét, könnyű nyomon követni a fejlesztési telek, téma, hangulat átalakítása, lásd a fő költői gondolat. Meg kell határozni, hogy a versszak teljes gondolat vagy több versszak kifejezni a gondolat, szemben vagy az egyező tartalommal versszak. Külön levelet arról, milyen szerepet az utolsó versszak: mennyire jelentős ez, hogy kiderüljön, ötleteket arra a következtetésre jut. Nem minden verset máris jelentős eredményeket elemzése függ az adott szöveget.
   Most meg kell említeni, hogy a szókincs által használt verset, neologizmusok, okkazyonalyzmы, archaizmusok, a mindennapi szókincs, hétköznapi, publicisztikai, portré.
   Fontos, hogy felsorolni az összes irodalmi eszközökkel, művészeti eszközöket, hogy pontosan meghatározzák a Metre. Az iskola gyakran csak megadásával mérete (iambic, trochaikus, dió, vagy amfybrahyy Anapesztus), és a grafikai kép minta, hogy hány megálló. Írja alapvető számokat (melléknevek, hasonlatok, allegóriák, túlzás, megszemélyesítés, metafora). Egyetemi hallgatók kell egy részletesebb elemzés. Részletek Festőszerszám költői szintaxist és az intonáció számok (költői kérdés, felkiáltás, cím, anafora, könnyezést, osztályozás, gyűrű közös, antitézis, a tér, a párhuzamos, inverzió, bessoyuzye, invective, összehasonlítva ellentétek). Szintén levelet részletesen a költői szókincse részletesen jelölik rím (pl férfiak, a szomszédos, pontosan), jelezve rytmoobrazuyuschye elemek (metrikus ékezeteket, végső szünet, belső harmónia, stb). Ha a vers szerepelt egy bizonyos irányban, fontos, hogy példákat, megy keresztül művészi eszközökkel.
   Megadja a műfaj hovatartozás vers (Madrigal, elégia, óda, szatíra), stílus (népi ének a klasszikus, izgatottság).
   Lezárni a vitát egy kis vázlatot a legjobb: írok én személyes benyomásom olvasva a szöveget, olvasók kifejezhetik véleményüket, hogy elmondja, milyen a munka érintette a belső világ, mint emlékeztetett.
   Fontos, hogy megfelelően elemezni a verset. A tanulmány a szöveget, akkor nyissa meg sokat, nem találtam az olvasás. Elemzés alakul memória, irodalmi ismeretek.