Lapos has - a dédelgetett álma sok lány. Azonban nem mindenki képes elérni a lapos has, annak ellenére, hogy a fárasztó képzés, sok diéta, táplálkozási tanácsadás és drága eljárás, hogy távolítsa el a zsírt. Persze, sok éve van egy sztereotípia, hogy hogy az ábrák karcsú és vonzó, akkor valamit egy sem változtatott az életmódján, amelynek célja a sajtó területén. De a tapasztalat azt mutatja, hogy az ilyen egyoldalú figyelmet a probléma, hogy nem segíti a megoldására, és gyakran okoz negatív következményeket. Tény, hogy elveszíti egy kis felesleg, és a lapos has, csak mindent együtt csináltunk: gyakorlatok a sajtó, a program fejlesztéséhez és erősítéséhez izmok (aerobik), egy speciális program az élelmiszer - ez a három dolog, ha jól végzik, gyorsan és biztonságosan távolítsa el a felesleg a szervezetből. Ezen kívül ez az integrált megközelítés adhat energiát, erőt és kitartást (az átgondolt testmozgás és aerob testmozgás), javítja az emésztést és csökkenti a koleszterin szintjét a szervezetben (diétával). Összességében a változások jelentősek, az immunrendszer erősödik, a stressz gyakran talál hibát akkor, növeli a bizalmat. Vannak ezek az előnyök nem indokolja, hogy komolyan vegye fel a munkát magát, és a tömeg? Milyen képzést teszi a gyomor lapos? Csinál hasi gyakorlatokat csak - terméketlen. A leggyakoribb gyakorlat, hogy nem javasolják, lábak hajlítva a térd, fix, világos, kezét feje mögött, fel és az alsó test. Ez a gyakorlat mindenkinek ajánljuk, de igazából senki rájön, hogy nem jó hír azoknak, akik folyamatosan teszi dombvidék és az alsó test, és az, hogy tartsa a gyakorlatok rendszere. Precision megszüntesse kövér lehetetlen, ezért gyorsan elérni a lapos has ilyen gyakorlatok nem fog működni. Lehet olyan helyzet, amikor egy személy a sajtó, amellyel lehet, hogy egy csomó megközelítések, de ez a hír nem szabadul fel, ez vonatkozik a zsírréteg, hogy nem fog menni. Ezért logikus, hogy elérjék a kívánt eredményt csak coaching az egész testet. Meg kell fejleszteni egy sor gyakorlatok és gyakorolni otthon vagy az edzőteremben. Ne feledje, hogy nem minden terhelés egyenletes. Például, ha egy lány nem akar kiosztani túl kar és a hát, a gyakorlatok számát a kar és a hát kisebbnek kell lennie. Miért kell edzeni? Izomtömeg növelése érdekében van szükség, hogy felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben. Ezután éget zsírt gyorsabban, mert ez fog költeni több kalóriát naponta. Ezen felül, akkor nem veszíti el az izomtömeget, ha erősíteni és fejleszteni az izmokat, ami nagyon fontos. Gyakran előfordul, hogy a lány, miközben a diéta, elveszíti 5 kilót egy hét, de ha megnézed, ezek font - nem zsír és az izomtömeg, amely elhagyja a testet a helytelen fogyás intézkedéseket. Ami intenzitású edzés az nem tart nagyon aktív érezni az eredmény. Képzés felét nem csinál semmi jót, kivéve, razomnete izmok nap után. A megfelelő táplálkozás - a siker kulcsa! Ha az interjú elég jelentős része lányok-e vagy korlátozza magát az élelmiszer, a válasz pozitív. Sok fogyókúrázóknak: egy pár hétig, mások hónapokig. Meg kell jegyezni, hogy elérni a lapos has táplálkozás révén lehetetlen, de nem mindenki tud róla. Étrend a súlyunk a következők: hiánya ételt, az izmok fogyni, mert az éhezés, a tápanyagok hiánya, és az energia. Valahogy támogatja a működését a szervezet rendelkezik a "raktárból egy esős napon", és tároljanak zsír. Diéta után visszatér a normális étkezési és minden leesett kilók jönnek vissza, még a "prémium" leesett £ 8, viszont 10. Ez a két kilót, és így lesz kövér "tartalék". Senki sem gondol ilyen következményei, sokan látták ezeket a számokat újra üljön a diéta, de valójában ez egy ördögi kör. Mit kell igazán csinálni, hogy megengedhet magának evés (túlevés, de nem is szükséges), és gyakran esznek kis adagokban. Kombinált edzés kalóriát ettem nem kell letétbe réteg a hasa zsír, és aktívan kell költeni. Szóval és az izmok a helyén, és a zsír lassan, és akkor nem vesztette el az eszméletét az éhségtől. Miért aerobik? Először azt kell mondani, hogy mit aerobik. Ez a gyakorlat alacsony intenzitású, de tartott olyan hosszú ideig. Azon a napon, aerobik költségvetésük legalább 30 percig. Bármit lehet, szobakerékpár, futópad, alakításában, kerékpározás, roller, futás a parkban, még táncolni - mindez segít a terrorizmus elleni túlsúly a hasüregben. Nem túl peretruzhdayte osztálynak is, ne feledjük, hogy aerobik - a terhelés alacsony intenzitású, akkor kell tanítani teljes egészében erősítő edzés. Aerobic lesz a jó mellett karcsúsító komplex, mert a szükséges energiát, hogy időt. Az ábra, ami tetszik, és mások -, hogy ez a cél. Miért élő túlsúly, elégedetlen vele, ha meg tudod változtatni mindent? Ne feledje, átfogó megközelítés fogyás, akkor sikerül!
Instagram - egy modern és izgalmas módja annak, hogy kommunikálni barátaival és akiket szeretsz segítségével a képeket. Elmondhatjuk, hogy a szociális háló összpontosító vyzyualyzatsyyu, ne szöveges üzenetküldés, ahogy azt tette a Facebook vagy OpenID. Ez tényleg nagyon szórakoztató. Fotózunk a mobiltelefon érdekes események élete, feküdt a beérkezett képeket, vicces hatást, tedd, hogy barátok, egyre megjegyzéseket és pozitív érzelmek. Ez a cikk elmagyarázza, hogyan kell használni Instagram.
Ahhoz, hogy használhassa Instagram telepítenie kell a mobiltelefon speciális alkalmazás. Tulajdonosai iPhone, iPad és iPod kap ez az App Store App Store, Android készülékek és felhasználók - a Google Play. A telepítés után regisztrálnia kell az Instagram. Regisztráció után, és minden egyes alkalommal, amikor fut a program akkor kap valamit, mint egy doboz a központ öt ikonok alatt. Ők segítenek a profilod, barátokat, a képeket a többi felhasználó számára, hogy fényképeket és feldolgozni. Fontolja meg minden ikon érdekében. A legkorábbi ikon a ház - az elsődleges vagy honlapjához, amely meg fog jelenni szalagos povыmy fényképeket, amit aláírt Instagram. Ha még nem adott hozzá a barátok, kérni fogja, hogy megtalálja barátait Facebook, hívja a partnerek közül vagy add által ajánlott felhasználók.
A második ikon a szélrózsa vagy csillag keresési funkció lehetővé teszi a felhasználók és a hэshtehov fotókat. Keresés a felhasználók könnyen. INPUT részben vagy teljes felhasználói bejelentkezés és kattintson a "Keresés». Az eredmény az lesz megtalálni valakit regisztrált Instagram és a login, amely arra kéri beírt a keresési sáv.
Hashtag - speciális címkék is vall fotókat és segítsenek a többieknek információt találni konkrét témákat. Például, írja a keresési lekérdezés "lányok", és keresni kiválasztásával hэshteham találhat képeket a témához kapcsolódó. Az átlagos fényképezőgép ikonra való hozzáférés formájában, hogy saját felvételek. Keresse meg a keresőben megjelenik a telefon kijelzőjén megfelelő képre, majd kattints a kerek gombot a kép.
Miután a fénykép megnyílik egy ablak létre képszerkesztő, ahol meg lehet tölteni a következő: elfordítja a képet, tedd egy keret, akkor hozza létre fényhatást és alkalmazza az egyik 20 beépített effekt. Amikor a szerkesztés befejezése után kattintson a "Tovább" gombra.
Akkor csak van képfelírást és kattintson a "Share". Alapítva fényképen üzembe helyezett, és megjelenik a honlapján az előfizetők. Kezeli ezt a képet lehet egy regisztrációkat, mint azt az alábbiakban. Ikon a szív felülvizsgálatáért felelős események felhasználók, amelyre feliratkozott. Ez jelenik meg a fénykép adatait, amelyek tetszett nekik, és mit feliratkozott a közelmúltban.
Az utolsó ikon formájában kártyával hozzáférést biztosít a profilját, és annak beállításait. Ezzel lehet szerkeszteni a profilját, megnézheti a képeket, megismerhetik a statisztikák és az előfizetési adatokat és más beállításokat.
Ezért, ha Instagram elég egyszerű, és nagyon izgalmas. Próbáld ki, és akkor biztos, hogy kérem.
E-mail - ez nagyon kényelmes és sokoldalú eszköz. Ugyanilyen jól használható hálózatépítés a kollégák és üzleti partnerek, és szórakoztató céllal, hogy kommunikálni barátaival és szeretteivel. Hajnalán a számítógép internet-mail használók elsősorban cserélt szöveges üzeneteket. A terjeszkedés a csatorna, és növeli az internetkapcsolat sebességétől végfelhasználók a lehetőséget, hogy küldhetünk és fogadhatunk multimédia fájlok. Jelenleg e-mail, akkor küldjön egy videót. Hogyan lehet küldeni e-mail video kicsi Videó küldése Email kis nagyon egyszerű. A videó csatolni kell a levél csatolt mellékletek megszokott - dokumentumok MS Word, Excel táblázatkezelő és egyéb tárolt fájlok a merevlemezen. Vizsgálja részletesen az egész folyamat példaként Yandex mail.
Nyissa meg a böngészőt, és jelentkezzen be a mail segítségével és jelszavát. Kattintson a "Küldés", hogy hozzon létre egy új üzenetet.
Töltse ki a "To" és a "Tárgy". "Tárgy" nem kötelező kitölteni a területen, de nagyon is kívánatos, hogy ne legyen lusta, és rávenni, hogy a szükséges adatokat. A téma megjelenik a listában a beérkező levelek, amely lehetővé teszi, hogy azonnal megértsék, mit tartalmaz ez a tájékoztatás. Írja be a szöveget. Lehetőség van megadni utasításokat a fájl megnyitása, vagy bármely más hasznos információt, vagy sem.
A videók az üzenetet, kattintson a "Fájlok hozzáadása".
Az válasszuk ki a fájlt a lemezről a számítógép. Ő töltötte be a mail szolgáltatás, amely jelzi a felirat: "Download" és a "Delete" a fájl.
Kattintson a "Küldés" át a fájlt a címzett. Hogyan lehet küldeni nagy video e-mailben Bármilyen e-mail szolgáltatás korlátozására a mennyisége átvitt fájlokat. Ennek értéke a különböző szolgáltatások eltérőek lehetnek. A Yandex fájlok maximális mérete A levélhez mellékelt 30 MB. Meg kell mondani, hogy nem minden a postai szolgáltatások, hogy a fájl mérete 10 MB. Tehát küld nagy video van szüksége a másik irányba.
Ha belépünk a mail, és hozzon létre egy új üzenetet, kattintson a "Fájl csatolása". Amikor nagy fájlokat tölt be, azt mutatja: "A következő fájlok feltöltötte a Yandeks.disk", amely az előző fenti példában, ahol a fájlt ment kicsi. Ez a címke azt jelzi, hogy ez a fájl került fel a tároló által nyújtott Yandex nagy fájlokat és a cél egy levelet, hogy kap egy linket letölteni őket. A legnagyobb fájlméret, hogy van betöltve Yandeks.disk 2 GB.
Ezután az összes szabványos. Töltse ki a "To" és a "Tárgy", írja be az üzenetet, és kattintson a "Küldés". Ha aggódik a magánélet, tudomásul vesszük, hogy a címre Yandeks.video csak neked és a nép jelentette. De amint az adatkapcsolati címek megjelennek valahol az interneten állami források, elérheti a video kaphat és mások.
