Van egy egész csoport gyakorlatok és technikák, amelyek célja a pihentető szemét. Legtöbbjük az alábbi listából.
- Három ujját masszírozva, és megsimogatta a homlokát, szemöldöke, templomok, felső arcon a szem alatt, melléküregek, az orr magát, orr, gödröcske előtt a fülek, a fülek, hely, a fülek mögött, hátán a nyak. Mielőtt masszírozó minden új testrész villognak.
Meleg kezét finoman masszírozza a felső és az alsó szemhéjak enyhén ponatyskayte őket.
Kattints a belső sarkában a szem, a kis masszázs.
Többször prymruzhtesya erősen és gyakran villog.
Gyeplőt szeme jobbra-balra, fel és le, átlósan, "pomalyuyte" nyolc és körök.
Próbálja újra zárva az azonos korú.
Próbálja villogni gyakrabban.
Kényszerített leállítás néhány másodpercig szemmozgások, a kép előttük "lebegnek", és ez idő alatt a szeme pihent.
Ha napruzhuyetesya és próbál valami, hogy fontolja meg, majd tartsa vissza a lélegzetét akaratlanul. Próbálja meg követni ezt a folyamatot, és lélegezni.
Gyere az ablakhoz, és először a pohár (talán van egy karcolás vagy potertist), majd nézd a távolba egy éles üveg.
Állni a határon napfény és az árnyék. Felváltva csukott szemmel és rendezői "néz", hogy a nap, akkor vihetik az árnyékba, majd a világ.
Ismételje meg ugyanezt a gyakorlatot, de folyamatosan morhayuschymy szemét.
Hegyét az orr, hogy egy tárgy. Nézett rá Feszülten, fokozatosan elhatárolja tőle karnyújtásnyira.
Helyezze bármilyen kis tárgyra szemmagasságban a parttól körülbelül 30 cm tőlük. Nézz rá két szemét, majd felváltva záró egyik szemét, továbbra is nézd meg a többi tárgyat.
A kis méretű tárgyak kinyújtott kezét, fokozatosan mozgassa a különböző irányokba.
Szabályok a számítógép
Számítógép-monitorok - az egyik fő forrása a szem fáradtságát. A legtöbb hibáztatni maguk a felhasználók, akik nem felelnek meg az egészségügyi normákat és szabályokat a számítógép. Ezek a szabályok nagyon egyszerűek.
- Nem működnek a sötétben. Világítás feltétlenül felsõ vagy baloldali. Egy asztali lámpa nem lesz elég, hogy csak akkor használható kiegészítő oldalsó világítás.
Oldalirányú fényt kell esnie csak a megfigyelt tárgy, nem a szemét.
Get speciális szemüveg számítógép iskola.
Monitor razmetyte belül 50-60 cm-re a szem.
Ön munkahelyén kell elhelyezni, hogy a szeme 20 cm-rel a közepén a monitor.
Elterelte a képernyőn minden 10 - 15 perc.
30-40 percenként csinálni warm-up szemében.
Csukd be a szemed, akkor tegye a felső szemhéj kezét, és nézd meg a sötétséget.
Ha úgy érzi, hogy a szeme kényelmetlenül érzi magát, gyakran villog.
A hagyományos módszerek szem kifáradását
A hagyományos orvoslás is kínál rengeteg tipp, receptek és módon enyhíti a szem fáradtság.
- Adjunk hozzá egy csésze forrásban lévő vízzel, két teáskanál kamilla, hagyja néhány percig. Ezután osztják a keveréket két részre, az egyik cool. Bedtime váltakozó meleg és hideg borogatást a alapján a infúzió.
Ismételje meg ugyanezt a zsálya.
Két evőkanál lenmag vagy lime-színű öntsünk egy csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk állni 20-30 percig, majd 15 perc alatt, hogy a borogatást a szemhéjon.
Forraljuk tej és dip pamut párna benne, tedd 15 percre évszázadok óta.
Meleg zsák fekete tea fel a kupakokat.
200 ml forrásban lévő vízzel Tegyél egy evőkanál csipkebogyó Tiszták, főzzük 5 percig, hagyjuk állni 30 percig, törzs. Dip pamut párna a húslevest és helyét a szemhéjon.
Mályva szirmai dip hideg tejet, tedd 15 percre évszázadok óta.
Készítsünk egy főzet a menta, áztassa pamut, és helyezze a szemhéjon.
A raktárból a gyógyszertárban hidratáló szemcsepp és alkalmazni, ha szükséges.
Mint egy korsó forró vizet Tegyen egy teáskanál virágok búzavirág, ragaszkodnak óra. Dip pamut párna a megoldást, és törölje a szemüket. Az elegyet két napig tartjuk, sötét helyen.
Tegyél egy evőkanál köles 500 ml forrásban lévő vízzel, és főzzük 7 percig. Áztassa pamut párna a levest, és dörzsölje a szemét.
Feküdt a szemét géz kendő, és a tetején, 20 percig - kását reszelt burgonyát.
Tedd fedőt uborka körök 15 percig.
Nos, hogy petrezselymet húsleves, amelyben meg kell, hogy nedvesítsük meg a pamut párna és tedd a szemhéjon.
Hogyan előzzük meg a szemproblémák?
Eyes - a legfontosabb szerve az emberi érzékeket. Ezzel kapunk információt a külvilággal, és kölcsönhatásba vele. A problémák elkerülése érdekében a látást szükségesek ahhoz, hogy a megelőző intézkedéseket.
- Enni jobb, biztos, hogy tartalmazza az étrendben tartalmazó élelmiszerek vitamin (máj, fokhagyma, sajt, káposzta, tejföl, áfonya, vaj, tenger gyümölcsei), D (vaj, tojás, máj, tejtermékek, tejszín), E (diófélék, szárított gyümölcsök, homoktövis, Viburnum, sóska, Wild Rose, a spenót, a tenger gyümölcsei), C (paprika, a fekete ribizli, rózsa, citrom, homoktövis, kiwi, káposzta, hegyi kőris, áfonya, eper), B2 (dió, máj, tojás gomba, Wild Rose, sajt, túró), cink (dió, máj, marhahús, borsó, bab, teljes kiőrlésű gabonák).
A fényforrás pozíció és vissza.
Olvasson könyveket csak tartani őket a parttól 30 cm-re a szem.
Ne törzs a szemed a közlekedés nem látja a filmet egy netbook, nem olvasta a könyvet, nem néz ki sokáig a képernyőn tabletta vagy okostelefon.
Védi a szemet a fertőzések és a sérülések.
Évente egyszer, ellenőrizze a látásélességet szemorvost.
Persze elég alvás!
Annak érdekében, hogy ne rontja a kilátást, meg kell, hogy elvonta a munkából, nem speciális gyakorlatok a szemnek. Jó segítség masszázsok és pakolások. Szem- kevésbé fáradt, meg kell, hogy megfelelően dobja a fényforrás és a tárgy, amelyre látod. Vigyázz a szeme nem nehéz, ha adni neki egy kis időt.
- Enni jobb, biztos, hogy tartalmazza az étrendben tartalmazó élelmiszerek vitamin (máj, fokhagyma, sajt, káposzta, tejföl, áfonya, vaj, tenger gyümölcsei), D (vaj, tojás, máj, tejtermékek, tejszín), E (diófélék, szárított gyümölcsök, homoktövis, Viburnum, sóska, Wild Rose, a spenót, a tenger gyümölcsei), C (paprika, a fekete ribizli, rózsa, citrom, homoktövis, kiwi, káposzta, hegyi kőris, áfonya, eper), B2 (dió, máj, tojás gomba, Wild Rose, sajt, túró), cink (dió, máj, marhahús, borsó, bab, teljes kiőrlésű gabonák).
- Adjunk hozzá egy csésze forrásban lévő vízzel, két teáskanál kamilla, hagyja néhány percig. Ezután osztják a keveréket két részre, az egyik cool. Bedtime váltakozó meleg és hideg borogatást a alapján a infúzió.
- Nem működnek a sötétben. Világítás feltétlenül felsõ vagy baloldali. Egy asztali lámpa nem lesz elég, hogy csak akkor használható kiegészítő oldalsó világítás.