Napi egészséges alvás szükséges szervezetben, mint a friss levegőt. Természet fektesse, hogy egy felnőtt kell aludni, legalább nyolc órát ébren napközben és működőképes. Ezen kívül a rendszeres alváshiány okozhat veszélyes betegségek, mint például az elhízás, a cukorbetegség, a depresszió. De a modern ember nagyon nehéz követni az orvos ajánlásait, amilyen gyakran elfoglaltsága megakadályozza az alvás 10-11 óra és felébredek reggel 7 órakor. De mi van, ha nem kap elég alvás, és idő előtt, amely alatt talál sok fontos ügyben? A test képes ösztönözni őket, ha tudod, hogy a legnépszerűbb módja leküzdésére álmosságot.
A rendszeres fizikai aktivitás segít felvidul, és tartsa magát jó formában. A reggel jog, például minden sejt telíti oxigénnel és segít a szervezetnek, hogy kiadja endorfinok - természetes fájdalomcsillapítóként számít. Ne feledd, hogy a reggeli torna legyen könnyű, vagy helyett kapsz egy adrenalin fáradtság a nap elején. Douches tökéletesen tiszta és üdítő. Mossa le hideg vízzel, törölje arc és a nyak a jeget. Bőséges reggeli ébred a tested. Felhívjuk figyelmét, hogy szükség van a gyümölcsök és reggeli ételek szénhidrát tartalmú. Kerülje tartalmazó élelmiszerek zsír és keményítő, mert a test kell tölteni egy csomó energiát megemészteni ezt az ételt. Próbáld meg fenntartani a jó világítás a szobában, amelyek. A tested biológiailag programozva, hogy meg kell ébredni napkeltekor. Ezen kívül, a szem fényérzékeny, hogy reagálnak a fényre segít aludni, ha besötétedik. Közben rendszeres rövid szünetek csinálni. Ha ezt a monoton munkát, az agy fárad nagyon gyorsan, és megköveteli a kirakodás. Séta csak ülni, csukott szemmel, beszéljen a kollégák. Ha bekapcsolja a figyelmet az egyik tevékenységből a másikba, majd néhány perc után lesz képes, hogy nézd meg a munkát friss szemmel. Ha nem tudod felvidítani, és elalszom útközben, meg kell bizonyosodni arról, hogy aludni fél órát. Nos, ha a munka a nappaliban, vagy még egy hely, feküdjön le. Válasszon egy 20-30 perces alvás, mozgassa a riasztás nem alszik tovább. Az a tény, hogy ez alatt az idő alatt, a szervezet nem volt ideje, hogy belépjen a fázis a mély alvás, te kis pidbadorytesya, és képes legyen dolgozni nyugodtan, amíg a nap végén. Ha ave annál tovább fog tapasztalni letargia és álmosság. Igyon egy csésze kávé vagy csokoládét enni. A koffein serkenti az idegrendszert is, a növekvő aktivitás szintje. Ne rongálja kávét, mert a magas dózisú koffein is okozhat idegrendszeri ingerlékenységet, sőt szédülés. A zene segíti perk. Kapcsolja ki a kedvenc vidám dallam énekelhet és táncolhat a ritmust. Sokan énekelnek a zuhany reggel, segít a szervezetnek felébredni is, és javítja a hangulatot. Wake segít akupresszúra. Ez alatt a masszázs javítja a vérkeringést, a folyadék áramlását, enyhíti az izomgörcsöt. Masszázs kell tenni az alábbiak szerint: dörzsölje tenyér fülek; dörzsölje a csúcsa az orr; dörzsölje a halántékát; dörzsölje tenyér; dörzsölje a láb. Ezek a technikák segítenek hegyezi csak egy darabig. Próbáld meg úgy megtervezni nap úgy, hogy van elég ideje, hogy teljesen egészséges alvást.
Ha belegondolsz, milyen gyümölcsöket a leginkább megfizethető és mindenütt hazánkban, elsőként eszembe jutnak az almát. Nőnek szinte minden éghajlati övezetek, szerény és jól tartanak. Úgy tűnik, az első pillantásra sokkal bölcsesség szedés alma, nem, de ha figyelembe vesszük, hogy a minősége a gyűjtemény időtartamától függ a hosszú távú tárolása alma, megtanulják ezeket a szabályokat nem lesz baja.
Mit kell figyelembe
Először fajtaazonosságra a fák, mint korábban szedés alma, várni a érését. Ellenkező esetben, akkor nagyon savas és nem alkalmas a hosszú távú tárolásra. De peretrymuvaty gyümölcsöt az ágak szintén nem szükséges, kezdhetnek romlik. Ugyanilyen fontos előkészítő folyamatban azonos díjakat, mint a magassága fák különböző lehet és így nem mindig lehetséges, hogy az Apple nem speciális eszközökkel.
Hogyan gyűjtsünk alma
Elkezdik gyűjteni gyümölcsöt az alsó ágak, amely lehetővé teszi a nyílt hozzáférést, hogy vizsgálja felül és a betakarítás, felett lógó. Kézi rávenni, hogy több problémát.
Kétféleképpen hogyan kell felvenni az alma, a létrák és egy különleges készülékkel, mint a szirmok egy virág, rügy felfedezetlen fel, amely csatlakozik egy hosszú rúddal.
Kézművesek hiányában az ilyen sikerül csinálni a körülmetélés gyűjteménye műanyag palackok, de kell szűk elég ehhez.
A második módszer jobb, mint a teljesen biztonságos, hogy valaki, aki összegyűjti a vintage. Továbbá, egy ilyen technika lehetővé teszi, hogy elérje a legmesszebbre növekvő gyümölcs és távolítsa el anélkül, hogy károsítaná a szár. Mert ez az alma kerül a központ a gyűjtés és a tönk között támogatott az arcok a rendelkezésre álló résidők a gyűjteményben. Egyrészt mozgás körben - és az alma le a fiókok és az a gyűjtemény kupát. Vegye ki az alma, amely könnyen lehajolt gyűjteménye.
Hogyan takaríthat növények
Miután foglalkozott, hogyan kell gyűjteni az alma csak menteni őket helyesen. Alma hűvös, sötét helyen, tökéletes erre pince nulla hőmérséklet. Alma előnyösen jelen vannak egy rétegben egy sima felületre, ügyelve arra, hogy a szár nem áll kapcsolatban a szomszédos gyümölcsöt nem szúrt őket. Rendszeresen ellenőrizze az alma szüksége, a eltávolítanák gyümölcs, amelynek romlani kezdett. Ez segít megőrizni a többi a termés.
A stressz, a fáradtság, krónikus fáradtság végül megfosztani minket a szokásos pihenés és kénytelen reagálni az eseményekre túl érzelmes. Van irritáció, harag és érezte, közel saját tehetetlensége, mielőtt bármilyen probléma merül fel. Hogyan lehet visszaszerezni egyfajta lelki vigaszt és érzelmi stabilitás - és újra érezni, nyugodt, kiegyensúlyozott ember? Az általános válasz erre a kérdésre nehéz, hogy nem ismeri a valódi oka ingerlékenység. Van azonban néhány általános irányelv, amelyek segítenek legyőzni a nehéz érzelmi állapot.
Ha észreveszed, hogy irritálhatja kis dolgok, hétköznapi eseményeket, vagy mások cselekedeteit gyakran okoz neked negatív érzelmeket, különösen a rutinszerű ellenőrzése az ő napja. Próbálja meg rendezni úgy, hogy az összes terhelés munkavállalók és a házimunkát, a szervezet megkapja elég ideje a helyreállítása a mentális és a fizikai erő, az alvás (elég ember pihenni 8 óra, a nők több kell, mint 2 óra). Ne hanyagolja el, mint a napi ebédszünet. Nem számít, hogy mennyire sürgős vagy nehéz munkát egy fél órát minden problémát úgy dönt, hanem finom ebéd követte fél órás kikapcsolódást egy nyugodt légkörben biztosan inspirálja, energiával és folytathatja tanulmányait a bosszú. Ne próbálja meg lovagolni minden lovat egyszerre. Elterjedt az ügy, mert sürgős. Keresse meg a lehetőséget, hogy elhalasztja mindent lehet később. Van egy nehéz idő és itt az ideje egy kis szünetet. Ha ez összejön, hogy egy nyaralás, és töltsön el néhány napot otthon vagy az országban. Beszéljen egy otthon, hogy meg kell pihenni, és kérje meg őket, hogy ideiglenesen vesz részt a családi kötelezettségek magukat. Időt tölteni olvasás, zenehallgatás, vagy séta. Get sok friss levegő oly sokáig - és meg magad erre az időszakra szigorú szabály: minden esetben nem gondolni aktuális kérdésekről és a munka! Érzéseit ingerlékenység és fáradtság gyakran hiánya miatt a magnézium váz. Ez a nyomelem fontos szerepet játszik a mi pszicho-emocionális egészségre. Add hozzá a menübe élelmiszerek gazdag ez az anyag, zabpehely, a banán, a hajdina, hínár, bab, banán, csokoládé és a tenger gyümölcsei. Kezelni a stresszt és az idegeket annak érdekében, hogy segítesz C és E vitamin, valamint Omega-3 zsírsavak, amely gazdag olajos hal. A legtöbb feszült pillanatok mély légzés technikáját alkalmazza. Megérezte a növekvő frusztráció vagy a pánik, hogy egy mély lélegzetet, feltételezve, némán tíz. Is, lassan lélegezz. Ismételje meg 5-6 alkalommal. Ezzel a képzés, az agy kezd elég oxigént, és reflexszerűen dallam nyugodt állapotban. Vegyük le az életem minden lehetséges negatív tényezők. Tanuld meg azt mondják, hogy "nem", ha nem akarsz valamit. Bármilyen visszaélés késleltetett tudat és végül a nem realizált tiltakozó növekszik, mint egy hógolyó, előbb vagy utóbb, így fejezte ki magát formában idegösszeroppanást kapott, és motiválatlan konfliktusok. Ne hagyd, hogy a kollégák abúzus és elkötelezett, változó vállad feladataik: köszönet kapsz, de a kórház a háttérben fáradtság - egyszerűen. Ugyanez vonatkozik a srácok: ügyelosztási között egyenlően nélkül zvalyuyuchy a szerepét szobalányok, szakácsok és haza Pszichológus. Ha az oka a kiegyensúlyozatlanság folytatódtak értenek egyet a második felében - próbálja megegyezni, hogyan kell élni egy kicsit egyedül. Ez nem csak visszaállítani a mentális erő, de lehetővé teszi minden, hogy objektíven értékelni a helyzetet, és a megfelelő következtetéseket. Megtanulják, hogyan kell biztonságosan reagálni az eseményekre életében. Bajok és veszteségek történni egyáltalán, hogy nincs ok a pánikra, vagy küzdelem hisztérikusan. Először is, a cselekvések és reakciók általában reflektornы vagy érzelmi alapon. Ez azért van, mert az agy nem sikerül csatlakozni. " Adj fejedben ideje, hogy megértsük, mi történt. Ne gondolj a negatív következményeit, hogy mi történt. Ehelyett próbálja megvizsgálja, hogy valóban túl komolyan, vagy ez javítható? Ha helyrehozhatatlan, hogyan lehet túlélni a helyzetet? Ha segítségre van szüksége, ne félj, hogy kérni kell; mert mindig van valaki, aki kitölti a válla és a támogatást a nehéz időkben. És végül, a szeretet az emberek, vagy legalábbis nem mutatnak a idegenkedés a számukra. Ne válaszoljon leplezetlen agresszió düh. Semleges reakció agresszív viselkedés általában a leghatékonyabb fegyver a harcot ellenségei. Próbálja meg barátai és kollégái. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell gyűjteni a havi, a nyaralás asztalra. Csak légy barátságos és objektív, hogy ne vegyenek részt a beszélgetésben és intrika nyomon semlegesség, félelem nélkül kifejezni saját véleményüket és hamarosan észre, hogy megváltozott a világ körülöttünk. Hála a jó, hogy az emberek nem csak megszabadulni ellenségek, és átveheti sok barátja. Ez, látod, nem csak teszi számunkra, nyugodt és magabiztos, hanem abban is segít, hogy nézd meg az élet sokkal optimistább! A jövőben igyekszem nem feltételeinek megteremtése a megjelenése ingerlékenység. Csak a béke, az önbizalom és lelkes számítási hozzájárulnak az egészség megőrzésében és sok sikert az életben.
