Sok hetek, hónapok vagy akár évek étrend fölött. És akkor ötvenedik tágas átöltözés a kívánt méretet negyvenkettedik, sóhajt a megkönnyebbülés: végre kitalálni amiről álmodni sokáig. De azt nem lehet pihenni! Van még egy probléma: hogyan tartsa súlyát után fogyás. Gyakran ez a probléma az, amit sokkal nehezebb, mint megszabadulni a felesleg. Az egyik csak egy kis pihenésre, és szabad kezet ad az étvágya, az összes eredményeket is gyorsan fogyott, és jelzi az új anti-rekordot.
Hogy elvesztette eredményeként egy hosszú küzdelem kilogramm szeretne visszatérni, és magával vitte a pár barátai, "a nők tudják, első kézből. Miért történik ez? Diet - egy hatalmas stresszt a szervezetben, így mielőtt úgy dönt, hogy mely termékek lesznek tiltva az Ön számára, forduljon orvoshoz, táplálkozási szakértő és endokrinológus. Talán a csoda diéta, amitől alig vlezayuschyh koncert ruhában popsztárok vékony lányoknak, akkor ellenjavallt. És majdnem elejtette súlya, hamarosan kiderül, hogy ez ugyanaz. Statisztika kérlelhetetlen: csak 10% -a hölgy, csökken a túlsúly is büszkélkedhet, hogy az új karcsú alak nem folyik el egy évben. A második év után a láva roztovstilyh szigorú diéta bővíteni. Csak a nők 5% is igaz, hogy magát és új súlyt.
 Van-e élet a diéta?
Az első dolog, a test azt hiszi lejár étrend kalória élelmiszer. Kívánatos, nagy mennyiségben! Hirtelen volna fogyni, fogyni, éheznek. Ez azt jelenti, meg kell, amíg már túl késő, hogy a raktárból zsírraktárak! Ezért, táplálkozási rendellenességek. Egy nő ül a szigorú diéta, ömlik a boltba vásárolni a korábban betiltott ételek és enni egy pár percig? Így tartani tömeg után fogyás, csak meg kell tanulni, hogyan kell csalni a test, nem engedve, hogy pihenjen. Megszűnt enni diéta alatt lisztet termékek és édességek? Ne kezdje meg egyszer súlyát mutatta a kívánt eredményt! Akik úgy érezte, egy vad éhség és erős vágy, hogy enni este és füstölt zsíros ételek? Igyon egy pohár vizet, vagy gyümölcsöt együnk. Például egy szelet tortát és egy pohár bor néha engedheti meg magának egy jó társaság, de nem szabad elfelejteni, vagy egy darab hamar egy kilogramm torta tejszínhabbal és egy pohár - egy üveg finom félédes bor, amely nagy mennyiségben tartalmaz kalóriát.
Megtanulják, hogyan lehet esztétikai élvezet az evés! Fogd a pénzt egy új szép ételeket, amelyek még friss zsírszegény sajt szebb. Szolgált táblázat minden étkezés előtt. Ne snacket siet. Ha van szinte nincs idő, evés, jobb enni egy almát, és igyon vizet, de ne rohanjon a legközelebbi gyorsétterem istálló kétes minőségű bilyashamy, hogy meg lehet enni a távon! Megy a bolt? Ügyeljen és enni! Ellenkező esetben tegye a kosárba több tápanyagot meg kell megsértődött semmilyen káros bárok,
 Nem teszi semmissé együtt étrend és a testmozgás. Menj tornatermek és egészségügyi klubok, uszodák és táncstúdió még több lelkesedéssel, mint a diéta előtt! Mert most van egy szám, amit lehet és büszke lehet!
Csináljunk egy albumot fotók (lehet egy mappát a számítógépen), ahol mindig lehet látni, mi volt a diéta. De ne essen pánikba, ha a mérleg során a stabilizációs mutatják extra két-három kilót. Ez egy normális folyamat. Kezdje aggódj, ha súlya nőtt 4 kg vagy annál több.
Szabadságra megy, melyik lesz a sok zsíros ételeket, ne essen pánikba, és ne mondd el mindenkinek jelen, hogy éhen helyett enni ezt a terméket. Többlet érezhető lesz egy pár nap, és ez idő alatt könnyedén "feloldani" kalóriát, figyelembe intenzív fizikai aktivitás.
Élő vékony ember él, tanulni gondolkodni, mint ő. Ne feledje, hogy vékony nem eszik zsíros ételeket, és helyettük a zöldség és gyümölcs, nem azért, mert folyamatosan gondolkodni, hogyan tartsa súlyát után fogyás. Csakúgy, mint régen. És meg lehet szokni. Karcsú emberek általában nagyon aktív. A csapat igazi gyötrelem monokróm mozgásszegény munka és a pihenés a kanapén. Slim kell folyamatosan vándorolnak.
Kövesse a "szabály lemez": a fele kell kitölteni gyümölcsök és zöldségek, negyed - és negyed fehérjetartalmú élelmiszerek - szénhidrátok. Ne töltse a tálba színültig étellel, egyébként hasznos, ne kérdezd kiegészítők. És az is marad sok éven át nem csak karcsú, de örömteli.  

 Szinte minden nő tudja, hogy a mosás réteg ruha textília mosógépben nem ajánlott. Ha a megjelenése gyenge, itt az ideje, hogy forduljon a legközelebbi ruhatisztító. Van kabát megtisztítják a szennyeződésektől, nem számít, mennyire bonyolult vannak, és hogy egy teljes érdekében. De mi van, ha nincs vegytisztítás? Akkor tiszta a kabát otthon? És ez lesz az említett tisztítása és foltok eltávolítására nehéz? Annak érdekében, hogy a választ ezekre a kérdésekre nem olyan nehéz.
 Hogyan lehet tisztítani a kabát ruha szövet
Start kell tisztítani a legszennyezettebb helyeken. Ez általában egy gallér és könyök az ujjak. Clean Up az alábbi módokon: egy szappanos oldattal meleg ecetet és a meleg vizet, a friss burgonya vagy ammónia-oldatos.

1.  Szappanos oldattal. Egy kis kapacitású főzni egy kicsit szappanos oldattal. Majd áztassa a szivacsot, és óvatosan kezelje a felületet a gallérját kabátja. Mosogatókendőt kell óvatosan, de alaposan, hogy távolítsa el a szennyeződéseket. Összefoglalva, többször gallér pat szárazra egy tiszta ruhával vagy papírtörlővel.
    Meleg ecet (meleg víz). Hogy világos kabátot felmelegedni egy kis ecetet, áztassa a szivacsot, és itassa őket a szennyezett területek. Azt is cserélni ecetet meleg vízzel átitatott vattapamaccsal benne. Ezután kell vasalni a gallér és ujjak a kabát egy tiszta gézzel.
    Friss burgonya. Hogy egy friss burgonya közepes méretű. Alaposan mossuk le, és vágjuk félbe. Piszok a gallér és fényes foltok az ujjak kezelésére használja burgonyát, majd törölje le nedves szivaccsal.
    Az ammónia-oldatban. Kis konténerekbe kész tisztítószert víz és ammónia. 1 liter víz lesz szükség 1 evőkanál alkohol. Majd áztassa egy vattával a megoldást, és törölje le gallér. Óvatosan törölje le, finoman, hogy ne nyomja túl erősen. Miután a teljes törlőkendő szennyezés pat száraz szivacs.
   Néha használható másik megoldás recept: 1 rész ammónia és 4 rész víz. Feldolgozása után ez a megoldás gallér és ujjak kell egy kis meleg vízzel és száraz, vas proprasuvavshy keresztül tiszta gézzel.
   Amikor a legtöbb szennyezett helyeken megszűnt, akkor folytassa a következő lépés a tisztítás. Meg kell terjedni a kabátját egy sima felületre járni rajta, és ruhakefét. Ezután előállítjuk az ammónia (1 liter - 1 evőkanál), és kezeljük ezeket a teljes felületen a kabát. Lehetőleg ne sértse a szövetet, ne nyomja az ecset túl kemény. Nedves kabátakasztók tarts ki, és hagyjuk megszáradni egy kicsit. 20 perc elteltével, szükséges, hogy a vas a szövet a cheesecloth.
    Hogyan tisztítható bőrkabát
   Tiszta kabát otthon, amelyet gyártásához használt bőr vagy műbőr, mivel ez reális. Csak akkor kell elkészítjük 1 rész ammónia, 1 rész víz és 1 rész folyékony szappan. A szennyezett területek szivaccsal áztatott ez a megoldás, akkor nyomkodja a fültisztító pálcikát.
   Ha véletlenül szennyezett bőrdzseki tintával, távolítsa el őket a citromlevet. Megbirkózik Ink Spots (vagy bármilyen fajta szennyezés) a felére hígított ecet.
   Egy kicsit alatt egy kabátot, akkor fel tudja dolgozni vazelinnel vagy glicerin. Is segít megőrizni a bőr megjelenését ricinusolaj.
    Hogyan tisztítható velúr kabát
   Eltávolítani a foltokat velúr lehet promoknuvshy szennyezett helyen mártott ruhával ammónia. Ez is segít a megoldás szódabikarbóna és a tej (1 teáskanál szódabikarbóna egy pohár tej).
   Tisztítsa meg a kabát is használható, és speciális eszközöket. Például, sampon velúr. A kezelés után sampon réteg lehet alkalmazni, hogy a felületen impregnált, dolog, amely megvédi a víztől és a kosz.  

 Az emberek gyakran szenvednek félénkség. Ez a korlátozó zavarban, amikor elkezdi kommunikál egy másikkal, amikor megkérdezte, beszélő közönség előtt, vagy mondani valamit, hogy sok ismerős. Természetesen, a szerénység közvetlenül kapcsolódik a bizonytalanság a képességeikben, különböző, félelem, hogy egy hülye helyzetbe, vagy sem fogant kezelni az ügyet. Félénksége gyakran negatív hatást gyakorol az emberi élet általában. Követi a legkisebb ellenállás útját, és megpróbálta elkerülni kínos helyzetekben, a kockázat csökkentése, nem jó samoprezentovatsya, teljesen megmutathassák képességeiket, tehetségüket. Hogyan lehet megállítani félénk és elkezd megvalósítani az álmaidat, élő nyugodtan és magabiztosan néz a jövőbe, a korlátozások megszüntetése, hogy elfojtsa szinte mindig? Fontos megjegyezni néhány árnyalatokat, néhány egyszerű tipp, és azokkal összhangban járjanak el az algoritmus.
 Többé nem szégyelli. Hasznos tanácsok és árnyaltabb

1.  Megállítani félénk, először meg kell érteni a források okoz a félénkség. Gondolj mi okozza a félénkség, ügyetlenség, merevség, a félelem. Gyakran az emberek bizalommal:
   megfelelnek, új kapcsolatok kiépítésére;
   kölcsönhatásba ismeretlen emberekkel, marad a nagyvállalatok számára;
   beszélni a nyilvánosság előtt;
   válaszolni a kérdésekre, mint például a nyelvvizsga vagy osztály;
   kommunikálni az emberekkel az ellenkező nem;
   kapcsolatot az emberekkel megszálló magas pozíciókat;
   nevetni;
   szokatlan ruhában, nézd, úgy viselkednek;
   hogy néhány esetben vezető pozíciót, kapnak dicséretet;
   hogy a kezdeményezést, hogy megmutassa a lelkesedés, látszanak.
   Rengeteg olyan oka szégyen. Ne hagyd, hogy korlátozza, hogy csökkentsék a potenciális és közel áll hozzád tőkenyújtási.
   Megközelíteni a problémát, felelősen és képzeld magad - pszichológus, aki meg akarja érteni magát. Elemezze a belső állapot. Elolvasta sok a közös vonás, hogy zavart okozhat. Meg kell világosan megértse a helyzetet, amelyben keletkezett félénkség. Vegyünk egy tollat ​​és papírt. Jegyezze fel a pontot, hogy ez okozza a félénkség. Hagyja sorok közötti vagy oldalról. Kijelző egy darab, mint sok tényező. Gondolj nemcsak mi történik a közelmúltban, de sokáig. Még a gyermekek tapasztalatait szükséged lesz: veszünk ki egy csomó kisgyermekek, akkor csak érzés kissé átalakult.
   Miután tett egy átfogó listát okok, amelyek miatt úgy szégyen, folytassa a következő szakaszba. Fontolja meg a forrás kötődik érzés. Például, ha úgy érzi, félénk, hogy válaszoljon a vizsga, az is megfigyelhető, meggátol, nem igazán bizonyítani maguknak, és bizonyítani ismerete fontos, hogy alaposan megértsék a valódi oka a félénkség. Lehet több:
   nem tudod megfogalmazni gondolatait, hogy kopogtat a helyes hozzáállás, ha a végén zavarba, amikor beszél;
   Ön nem biztos a helyes válaszokat;
   Miután megjegyzéseket tett a nyelvet, annak volumene, a világosság;
   szégyelled valamilyen külső tényezők;
   Úgy nézel ki, zavaros tanár, ő súlyosságát.
   Ne feledje, hogy lehet megszabadulni a félénkség, meg kell megszabadulni minden a tényezők, amelyek kínos. Ha jól felkészült, otrepetyruete választ, hogy egy hang, és légy figyelemmel kíséri a beszédhang tisztaságát, a hanglejtés, hogy megszabaduljon a félelem a tanár, félénkség maga fogja. Tehát meg kell cselekedni minden helyzetben. Szükséged lesz, hogy elemezze az egyes elemeket tükröződik a betegtájékoztatót. Gondoljon bele, mi okozza a bajt, mindet mutat a papír, a megfelelő helyeken. Ön tudja fordítani az egyes tényezők külön lapon, rögzíti az okok részletesen.
   Miután újra olvasni az összes bejegyzés. Személyes nyilvántartást kell olyan alapos, részletes és objektív. Ha van, hogy egy részletesebb képet, meg kell gondolni minden módon, hogy távolítsa el korlátozásokat megoldani a problémákat, hogy zavart okozhat. Például kezdeni magabiztosan és jól beszélnek szépen, meg kell dolgozni a beszéd put hangja hogy dolgozzák ki a saját stílusát, hang, próbálni a tükör előtt. Felvázolni egy részletes intézkedési tervet. Ne maradjon le egyetlen tételt sem indokolja, hogy okoz zavart, hogy megszünteti. On követni a tervet, és különítsék el a szükséges időt osztályok minden nap. Eltekintve legalább egy órával hamarabb, de összhangban cselekedjen, akkor képes lesz megállítani félénk.
   
   
   
   Annak ellenére, hogy fontos a tanulmányok, dolgozni magát, próbálja kezelni magát tárgyilagosan és ne gátolja a félelmek, a személyiség. Ne feledje, hogy arra törekszenek, samosovershenstvuetes, minden esélye megvan a közeljövőben bizonyítani jelentős személyes növekedés. Ne zavarba, hogy bár nem minden sikerül. A hiba előfordulhat, hogy valaki akkor eltaláltad. Engedd meg magadnak, hogy a hibákat olykor, ne tegye ki magát. Közvetlen energia, hogy eltávolítsa őket a jövőben.
   Értékelje magukat. Ismerje meg, hogy nézd meg magad felől saját "mérce". Próbálkozzon de ne hagyd, hogy mások manipulálni. Vélekednek az észrevételeket, javaslatokat és panaszokat lazább. Próbáld ki, hogy maximálisan ki tudják használni őket, de ne aggódj. Ha bármilyen panasz, csak gondolkodni, hogyan lehet orvosolni a helyzetet, győződjön meg arról, hogy a jövőben hasonló történt.
   Fontos szerepet játszott a emancipáció, az önbizalom, a kommunikáció képessége. Soha ne szégyelld a megjelenésük, Bizonyos értelemben, nevetve, ne félj, hogy új kapcsolatokat, tudják az emberek. További chat, helyes, mivel lehetséges, hogy nem elégedett. Ne ne mi zavart okoz. Ehelyett szokni, tanulni jól érzik magukat ilyen körülmények között.
   Beállítás magad a pozitív hozzáállás a valósághoz. Tartsa véve az eredmények, elemezze a munka magad, nem mindig emlékszik a hiányosságokat és hibákat.
    Hogyan lehet megállítani félénk? Algoritmus
   Akart megállni félénk, akkor azonnal folytassa a lépéseket. Ne feledje, a tippeket, a munka az algoritmus, hogy felszámolja a kínos.
   
   1.  Megpróbál megszabadulni a félelem, szégyen. Létrehoz egy bizalmat lazasága természetesség.
      Ne feledje, hogy a félénkség - komoly akadálya a személyes fejlődés, a karrier és a magánélet között. Ez megakadályozza, hogy kifejezzék magukat, hogy megmutassa annak előnyeit, új kapcsolatok kiépítésére, megtalálja tőkenyújtási.
      Szavazz, hogy mennyire fontos megszabadulni a félénkség: Képzeld Scolca érhető el teljesen megvalósításában rejlő lehetőségeket.
      Folytassa a külön elemzést a problémát, vizsgálja meg a félénkség. Vegyük a levelek papír, egy toll. Koncentrált maradni, és emlékszem minden helyzetben, kiváltó tényezők akkor zavartan. Írd le őket a tételeket.
      Most megy a következő lépés az elemzés. Gondolj mi okozza a félénkség minden esetben. Jeleníti meg a leveleken.
      Felvázolni egy cselekvési tervet annak érdekében, hogy okainak a félénkség. Minden rekordot.
      Kezdje következetesen hajtsák végre a tervet, ne feledje, nincs értelme, hogy egyenlő figyelmet, hogy minden.
      Tartsa egy kis blog: elképzelni az egészet a fejlődés leküzdésében félénkség. Még ha úgy tűnik jelentéktelennek elérését (azaz már nem szégyelli a nevetés, takarja el a száját kézzel), ne felejtsük el, hogy nincsenek apró dolgok - minden fontos.
      Dolgozni céltudatosan serkentik magát, jelölje minden egyes lépés csökkenti a hatását, amit neked baj, akkor a félénkség biztosan utóbb át.