Sárgarépa tea - a tökéletes frissítő nagyon hasznos a szervezet számára. Annak érdekében, hogy általánosan használt reszelt sárgarépa, amely főzött forró vízzel. Rendszeres fogyasztása sárgarépa tea segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, hogy vonja vissza a vér káros anyagok, erősíti az immunrendszert. Vitaminok és ásványi anyagok a cellulóz a sárgarépa, jótékony hatással van a szív-és érrendszerre. És a sárgarépa tea is tökéletesen megfelel az éhség, így nyugodtan ajánlom bárkinek, aki szenved a túlsúly és a szigorú diéta. Sárgarépa tea, friss sárgarépa Hozzávalók: sárgarépa - 1 db.; víz; Cukor - ízlés szerint. Előkészítés Sárgarépa Wash, tisztítsa meg a bőrt. Dörzsölje egy kis reszelő és öntsünk egy porcelán csészét vagy teáskannát. Öntsünk forró sárgarépát, fedjük le egy tiszta csészét. Miután 15-20 perc sárgarépa tea kész. Használat előtt az üdítőital adjunk hozzá egy kevés cukrot. Sárgarépa tea szárított répa felsők Hozzávalók: Szárított sárgarépa felsők - 3 teáskanál; Szárított reszelt sárgarépa - 4 teáskanál; vízzel. Előkészítés Tedd egy teáskannát szárított levelek és a sárgarépát, fedjük le forró vízzel hígítjuk. Hagyjuk állni (20-30 perc). Fogyasztható a színe fog hasonlítani közönséges fekete tea. Sárgarépa mézes tea Hozzávalók: Sárgarépa - 5-7 db.; víz; méz - ízlés szerint. Előkészítés Sárgarépa Wash, kivágott bőre. Dörzsölje a reszelő, és nyomja össze a levet a jó pépet. Tegye a reszelt sárgarépát a pán egy vékony réteg, és hagyjuk megszáradni napos helyen 2 - 3 óra. Néhány a szárított sárgarépa kifáraszt tegye a sütőbe (hőmérséklet - körülbelül 80 ° C) 3 - 4 óra. Ezután öntsük sárgarépát teáskanna és öntsünk forró forró vizet. Miután 10 - 15 perc italt hozhat az asztalra, hozzátéve egy kis mézet. Sárgarépa tea gyógynövények és mazsola Hozzávalók: Szárított reszelt sárgarépa - 5 teáskanál; Szárított bogyók csípő - 5 teáskanál; Szárított csalán - 5 teáskanál; Szárított bogyók mazsola - 1 teáskanál; Víz - 250 ml Előkészítés Keverjük össze az összes hozzávalót. Egy-két evőkanál a keveréket öntsük egy teáskanna és öntsünk forró vizet. 4 óra után nastoyitsya italt. Használat előtt ajánlatos a csatorna.
Jam őszibarack (recept lásd alább) - az egyik ízletes és egészséges. Nos, aki nem szereti a barack lekvár? Édes, lédús őszibarack tartalmaznak számos vitamin és ásványi anyag. Különösen hasznos őszibarack, mint a helyreállító orvosság fertőző betegségek. Olyan jól, ha a ház jam őszibarack. Ma mondani a recept barack lekvár kezüket, tanítani, hogyan kell főzni barack lekvár otthon.
Hozzávalók
Szükséged lesz: 1 kg őszibarack, magozott, 700 g - 1 kg cukor, egy pohár vizet.
Hogyan készítsünk lekvárt őszibarackból
Hogyan készítsünk barack lekvár recept, akkor a legjobb, hogy az éretlen barack lekvár, szűk és kicsi. Túlérett őszibarack viszont a lekvárt egy homogén massza, és azt akarjuk, hogy egy jam célok őszibarack felét. Őszibarack bőr jobb. Ehhez öntsünk forró vizet őszibarack néhány másodpercig, majd helyezze őket hideg vízben, majd húzza jön le könnyen őszibarackkal. Ha a bőr nem távolítják el, ez megzavarja, ha a barack, zöld és érlelik, majd óvatosan tisztítsa meg a bőrt egy késsel. Peaches átvágta a csontot késsel, majd kapcsolja és engedje őszibarack felét magvak.
Hogyan kell főzni egy finom lekvár őszibarack
Készítsünk szirupot, és adja fel az őszibarack. Forraljuk 15 percig, lassú keverés jam, hogy kiszivárgott az összes szirupban egyenletes, de próbáld meg nem törik fele őszibarack. Majd óvatosan vegye ki egy lyukas kanállal őszibarack szirupban. Ellenőrizze magad szintjén szirup, szirup uvaryvayte amíg a szint felére csökken. Most ismét hozzá szirupban és forraljuk 2 percig. Rendezzük őszibarack jam a bankok, csomagolja és hagyjuk kihűlni fejjel lefelé egy takaró alatt. Recept barack lekvár kezüket nem nagyon időigényes, de az eredmény teszi boldoggá. Barack lekvár nagyon illatos, aranybarna. Nagyon jól lehet díszíteni torták és sütemények egész barack felét lekvárral.
Barack lekvár recept video
Ez a videó barack lekvár gyorsan elkészíthető, ami azt jelenti, finom.
Kilokalória (általában azt mondják: "kalória") - az energia nyert élelmiszerek és kárba vész az élet. Még ha az emberek csak csendben ül vagy fekszik, kalória költik produktív munka ügynökségek. Tudnunk kell, hogy a kalóriák számát, amely alkalmas a tevékenységet a nap folyamán. Ezen összeg kiszámításához figyelembe kell vennie az életmód, az életkor, nem, súly és egyéb feltételeket. Például a muffin módon - Dzheora Meghatározásakor a napi szükséglet a kalóriát, kívánatos figyelembe venni mindazokat a funkciókat az emberi élet, az energiafogyasztás, a felnőtt és a gyermek, háziasszonyok, sportolók, férfiak és nők egészen más. Továbbá, az életkor emberben lelassítja az anyagcserét, az energiafogyasztás is csökken, és így a kalória kell neki kevesebb. Ahhoz, hogy egy viszonylag pontos kiszámítása kalória naponta, a legjobb, ha használni univerzális képletet. Először használata formula muffin - Dzheora (Muffin - Jeor egyenletet, néha Mifflin egyenlet - San Zheora ). Ez lehetőség mind a férfiak és a nők.
Először is határozzuk meg a bazális metabolikus ráta. Tehát az az összeg kalóriát fenntartani a testi funkciók, feltéve, ha van nyugalmi (nincs motoros aktivitás). Alapanyagcsere - férfi : (999 szorozva súly) + (625 szorozva a növekedési) - (492 szorozva kor) + 5 Alapanyagcsere - nők : (999 szorozva súly) + (625 szorozva a növekedési) - (492 szorozva kor) - 161
Most kiszámítja a napi kalória fizikai aktivitás - ez megköveteli növelése tényezők, melyek mindegyike a fokozatot fiznahruzki. Szaporodnak a bazális metabolikus ráta az egyik olyan tényező, amely megfelelő terhelés: inaktív életmód: 12; kisebb fizikai aktivitás (hetente - 3 nap): 1375; mérsékelt intenzitású tevékenység (sport osztályok legfeljebb 3-5 nap): 155; jelentős tevékenységet (sport napi terhelés): 1725; Nagyon intenzív edzés (napi fizikai munka, folyamatos aktív képzési, versenyek): 19. Most tekintsünk egy példát. Hány kalóriát kell egy éves férfi 35 éves, van súlya 77 kg, magassága 175 cm, azzal a feltétellel, hogy ő rendezőasszisztens (járó munkát nem túl aktív mozgás), és heti három napon meglátogatta az edzőteremben? Alapanyagcsere ezeket a paramétereket: (999 * 77) + (625 * 175) - (492 * 35) + 5 Szerezze: + 76 923 109 375 - 1 722 169 578 + 5 = Szaporodnak a megfelelő alapanyagcsere: 169 578 * 155 = 2.628.459. Az ilyen kalóriát, hogy szükség van egy férfit egy napra, a súlycsökkentés. Ha úgy dönt, hogy lefogy - azt kell kalória deficit, ami körülbelül 400 kalóriát kevesebb, mint a számított normál. Szerint a súlygyarapodás vezető kalóriabevitel, mint a normális. Például számítási módszer Harris - Benedict Ez a módszer működik, nagyjából ugyanaz, mint az előző. De a képlet alkalmas csak az emberek átlagos súlyú (nem azok számára, akik túlsúlyosak, és nem a sportolók jelentős izomtömeg). A számítás alapja az alapvonal metabolikus energia tartalék 24 órán át nem fizikai aktivitás. Férfiak : + 8836 (134 szorozva súly) + (48 szorozva a növekedési) - (57 szorozva kor) Nők : 4476 + (92 szorozva súly) + (31 szorozva a növekedési) - (43 szorozva kor) Az aktivitási szint, ami szorozzuk meg az eredményt: minimális aktivitási szint (anélkül fiznahruzki) - 12; alacsony (terhelés 1-3 nap egy hét), - 1375; közepes (terhelés nem több, mint 3-5 nap) - 155; számjegy (6 vagy 7 nap) - 1725; nagyon magas - 19. A férfiak esetében a fenti példát: kiindulási anyagcserét 10318 + 8836 + 840-1995 = 176066. Most vegye figyelembe a fizikai aktivitás (ebben az esetben mérsékelt): 176 066 * 155 = 2729023. Mint látható, a különbség az eredményekben, mint az első formula elhanyagolható - mintegy 100 kalóriát. Átlagos napi szükséglet mutatók Azok számára, akik nem akarnak használni képletet, vannak bizonyos normatívák az emberek mindkét nem és minden korosztály számára. Ezek a számok átlagolt egyedileg nem pontos, de referenciaként szolgálhatnak. Határozza meg az adatok értékét, szakértők figyelembe venni a nemek, az életkor és a fizikai aktivitás. A gyermekek és serdülők. Kids éves kor alatt 1 év elég 800 kalóriát; 3 év - 1500 kalóriát. Óvodások és 6 év közötti - nem több, mint 1990 kalóriát. 10 év alatti gyermek elég 2400 kalória naponta. A pubertás lányok 14-18 éves kb 2800 kalória naponta, a fiatal férfiak az azonos korú - mintegy 3200 kalóriát. A felnőttek 18 és 40 év. Egy felnőtt férfi tud fogyasztani naponta 3000 kalóriát és növelni ezt a számot 1000-ha tevékenységeik között gyakorlását. Egy felnőtt nő el tud fogyasztani akár 2600 kalóriát és 3300 kalória - edzés közben. Javasolt a terhes nőknek nem kevesebb, mint 3200 kalóriát naponta szoptatós anyáknak - 3500 kcal. Az idősebb korosztály 40 év. A férfiak elég 2800 kalóriát nők - 2400. jelenlétében a testmozgás, és a másik is hozzá mintegy 200 kalóriát. Éves férfiak 60 jobb enni több mint 2500 kalóriát a nők - nem több, mint 2200-2200 kalória naponta - a norma az emberek 70 év volt. Kalória a jó egészség Ha azt szeretnénk, hogy korlátozza magát, hogy az élelmiszer, hogy lefogy, jobb "elvenni" a diéta nem több, mint 400 kalóriát. Nem ajánlott csökkenteni a napi mértéke kevesebb, mint 1200 kalóriát. Mi történik, ha a kalóriákat a szervezet túl kevés - például során a "szélsőséges" diéták vagy szándékos éheztetés, amely a gyors fogyás? Alapanyagcsere csökken, a test energiát takarít meg - az hatással van mind a tevékenység (beleértve a szexuális) és az egészségi állapot. Kezdje katabolikus folyamatok, vagyis a szervezet újrahasznosítja saját izomrostok, próbálva őket energiával. Az emésztést és az anyagcserét romlik, és a szervezet nem rendelkezik tápanyagok és vitaminok. Amikor valaki úgy dönt, hogy visszatér a normális étrend, a szervezet úgy érzi, a sokk a legutóbbi éhségsztrájkot egy ideje gazdaságilag is energiát fogyaszt, és neyzrashodovannoe "üzlet store". Ezért az összes esett fontot vissza, és gyakran úgy tűnik, nagyobb súlyt előtt. Az interneten vannak olyan helyek kapcsolatos információkat táplálkozás, amely megtalálható speciális online kalkulátorok napi kalória. Ha úgy érzi, hogy nem elég bemeneti paraméterek pontos számítás, akkor mindig az egyén számítási képletek. A helyes kalória garanciák megőrzése optimális, fogyás vagy hízás normális, attól függően, hogy a vágy.
