Energikus és izgalmas tánc lezginka - egy játék, amely szimulálja a verseny a fiúk. Ez megköveteli a férfiak a jó fizikai erőnlét, erőt és kitartást, és a lányok (igen, ők is táncra lezginka, bár mozgások meg őket teljesen más) - kegyelem és sima mozgást. Aki látott már teljesítményt lezginka energikus, erős és okos emberek mindig álom lenyűgözni a körülötte lévők saját teljesítményét.
A történelem e tánc nyúlik vissza pogány kultuszok és rítusok, mint annak egyik fő eleme az a kép, a sas (ez teljesen nyilvánvaló, amikor a táncosok büszkén emelkedik a lábujjakon egyenesbe karok és a szárnyak). Meg kell szem előtt tartani azoknak, akik szeretnének megtanulni táncolni lezginka.
Miután lezginka martial rituális tánc által végzett férfiak és emelni katonai szellem. És ez a tánc is teljesíthetik a fiú és a lány (szigorú szabályok tiltják Kaukázusi lányok mennek ki). Esküvői szertartások lányok is fellépett ezt a táncot, és amikor a fiatal szépség elhagyni, egy fiatal férfi a tánc különböző mozgásokat és PA perehorodzhuvav útját. Ez semmiképpen nem véletlenül érintse meg - a régi időkben a hegyekben szigorú törvények ilyen szabadságot is megölik a fiút.
Magomed most - ez hihetetlenül szórakoztató tánc, jelképe a boldogság és a szeretet, és a fiatalok számára, hogy megmutassák erőt és mozgékonyságot.
A legtöbb lakos a Kaukázus kérdésre, hogy "hogyan kell táncolni tanulni lezginka? "Általában nem fordul elő - a mozgások tudják a gyermekkorból, és még a gyerekek is büszkén felemeli a kezét, séta ebben a hihetetlenül szép táncot.
De ha még nem tanult gyerekkori létre ezt a büszke és rettenthetetlen örvény mozgás, ez nem jelenti azt, hogy minden elveszett. Tanulni, hogy végre lezginka az is lehetséges.
A legjobb módja a tanulásnak, hogy forduljon a tanár szakmai és koreográfusa testmozgás, és egyénileg vagy csoportosan - ez nem annyira fontos. Ebben az oktatási forma szakember lát kívülről és azonnal korrigálja, ha valami balul sül el. Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy tanulni, csak néhány alkalom után lehet valami. Bár, természetesen, a tánc virtuóz mesteri technika még messze van. Ez eltart éves képzés.
 Ha az adott képzés a városban van, és horeohraf- "populista" tudással lezginka az is ritka, hogy jöjjön online súgó: itt megtalálja a képzési video tanfolyamok - fizetett és ingyenes. Jellemzően ingyenes tanfolyamokat kapsz csak az alapokat: ők segítenek megtanulni néhány alapvető mozgások. De mielőtt fizetnie a teljes tanfolyam első osztályú (ezek általában ingyenes) több virtuális iskolai bálok. Már a kezdeti tanulságokat lehet megérteni a tanárok, akik tartozik a kérdésre, hogy a lélek és a lelkesedés, és ami a legfontosabb - képes arra, hogy komplex egyszerű, és nem fordítva.
Ha barátai, akik jól táncolni lezginka, akkor kérje meg, hogy mutassa meg a lépéseket, és függetlenül ki. De az online tanfolyamok még mindig jobb.
Néhány tipp azoknak kíván tanulni táncolni lezginka nélkül személyes koreográfus.
lezginka igényel a rugalmasság és a fizikai erő, lesz mester ezt a táncot gyorsabban, mint a legjobb fizikai állapotban vannak. Mivel a terhelés a tanulságokat, hogy jelentős, meg kell kezdeni minden osztály a bemelegítés és a nyújtás - így megmenti nyújtással az izmok;
Ez a tánc sok köze van a sztyeppén, és érintse meg - ugyanaz a lábát éri a talajt a zene ütemére. Nagyon fontos a pontosság, úgy, hogy minden mozgás dolgozzanak ki többször, emlékezve az érzelem és dráma a tánc;
nem kevesebb figyelmet kell fordítani a mozgások és a kéz - az általuk kiszolgált nem csak, hogy speciális esztétika és a kegyelem a mozgás, így a táncos is egyensúlyt tart, míg rugdossa összetett mozgások;
Gondolj outfit: ruha ideális a fejlesztés a tánc lesz, hagyományos grúz ruha. Hanem azért, mert annak hiánya megfeleljen minden laza öltözéket fontos csak azt, hogy nem bénult mozgások, de nem lógott.
Tanulás ezt a táncot, meg kell emlékezni, hogy egyformán fontos, és tökéletessége technika és erős érzelmi hangulat, csak azért lezginka a teljesítmény lesz igazán látványos látvány.  

 Előnyök illatos és ízletes italokat a gyümölcsök és zöldségek nincs értelme vitatkozni, mint, hogy a nagyobb jó lé frissen facsart. Sokan már kialakult preferenciáik kiválasztásában gyümölcslevek nélkül megalapozott bizonyíték alapja. A felső sorban a minősítés narancs, grapefruit és ananászlé. Ők próbálják megtalálni a leginkább lényege annak, amit általában friss gyümölcslevek gazdag, komplex vitaminokat, enzimeket és ásványi anyagokat, védelem az immunrendszer, a strukturált víz. Juice lehet inni a móka, de lehet venni őket a rendszer sokoterapiyu. Ezek helyettesíti a lé a gyümölcs és zöldség?
 Természetesen nem. Először is, hogy a juice - a teljes készlet koncentrációja a vitaminok, ásványi anyagok, flavonoidok. És mindig hasznos az, hogy képviseli mértékkel. Másodszor, a gyümölcsök, hogy mi a emésztőrendszerben, mely biztosítja a teljes funkcionalitás - rost. Ezért gyümölcslevek nem helyettesíti a teljes föld gyümölcseit.
 Akkor szomjukat lé?
 Ha világít ez a gondolat, hagyd úgy, ahogy reménytelen. Bár a gyümölcsök és áll a 80% víz, glükóz és szacharóz a bennük tartalmazott, érzékeli a test, inkább olyan, mint a étel, nem iszik. Ezért juice a szomjukat sikertelen lesz. Ezen kívül, gyümölcslé ital megengedett nem több, mint 300 ml naponta, és a napi mértéke víz - 2 liter. Gyümölcslevek kell inni 30-40 perccel étkezés előtt, mivel provokálni gyomornedv. Miután szükség van öblítsük ki a száját, hogy semlegesítse a destruktív munkát savban van a gyümölcslé.
 Gyógyászati ​​tulajdonságait juice
 Ha figyelembe vesszük a gyümölcslevek tekintetében terápiás hatást, akkor természetesen nem nélkülözheti az orvos tanácsát. Self gyümölcslevek hatástalan lehet legalább, valamint a legtöbb - veszélyes az egészségre. Először, meg kell határozni a hatása sokoterapiyi vársz.
 Nagyobb hangsúlyt, erősíti az immunrendszert, töltse ki a szervezetet energiával és lendülettel - narancs, sárgarépa, cékla, citromlé.
 Hogy megerősítse a szív-és érrendszert - kiwi, grapefruit, narancs, répa, sütőtök, szőlőlé.
 Támogatják a kapacitás a vesék és a máj - szőlő, sütőtök, cékla, körte juice.
 A súly csökkentése - ananász, alma, körte, sütőtök, paradicsom, grapefruit juice.
 Vérszegénység - alma, gránátalma, sárgarépalé.
 Amikor a beteg gyomrában - leve káposzta.
 Hogyan kell inni friss gyümölcslevek
 Friss nem veszíti el értékét után az első 15 perc a gyártás. A leghatékonyabb ideje annak vétele - reggel és ebéd és vacsora között. A lé meg kell inni szűrés nélkül, valamint a cellulóz. Előkészítés és öntsön gyümölcslevet kell menni érintkezés nélkül a fém, ami elpusztítja a vitamin értéke. Nem minden a levet lehet inni éhgyomorra, de lehet inni étkezés előtt. Gyümölcslevek nem lehet inni a gyógyszer.
 A legtöbb gyümölcslevek, mert a koncentráció, akkor ajánlott vízzel hígítani, lehetőleg ásványvíz, vagy szűrt, vagy keverve más gyümölcslevek harmonikus ízű, lágy fellépés. Citromlé hígított langyos vízzel és mézzel. Egyes gyümölcslevek nyilvánulnak meg hatékonyabban együtt bizonyos adalékanyagok. Így sárgarépa lé - egy krém paradicsom - növényi olaj kis mennyiségben.
 Az elv a keverési gyümölcslevek, gyümölcslevek kő kostochkovыmy, gyümölcs, gabona semechkovыmy. Egy másik megközelítés, hogy a keverés, gyümölcs levét sárga gyümölcsök keverednek az azonos színű paletta, zöld, zöld, narancs, narancssárga. By the way, a leginkább veszélyeztetettek számára alerhetykiv gyümölcslevek, sárga és piros gyümölcsök.
 A legtöbb kiegyensúlyozott összetételére, gyümölcslevek:
 apple-citrom-répa (serkentik az emésztést);
 grapefruit, mandarin, lime-ice (élénkítő reggel);
 körte-banán-narancs-krém (vitamin komplex);
 alma, dinnye, méz (fogyás);
 apple-zeller-répa (gyorsuló anyagcsere);
 uborka-citrom (eltávolítja a felesleges folyadékot);
 sárgarépa, aloe juice búzafű (fiatalítás).
 Gyümölcslevek nem tárolható. Csak Répa ajánlott használat előtt állni a hűtőben 2-3 órát. Ha van egy szélsőséges kell tartani a már főtt levét, öntsünk a tetejére réteg citrom és egy zárt üvegedénybe szűk fedelét, így fog állni a hűtőszekrényben akár 8 órán keresztül.
 Milyen károsíthatja gyümölcslevek
 A nagy mennyiségben tartalmaz szénhidrátot gyümölcslevek túlzott használata vezet az elkerülhetetlen teljes egészében. -Összetétele bizonyos típusú gyümölcslevek tönkreteszi a fogzománcot. Bélflórát, nem minden ember képes megbirkózni a koncentráció tagjai. Hashajtó hatása leginkább a gyümölcslevek, fokozott ingerlékenység az bélben hasmenést okozhat. Érdeklődési sárgarépalé vezethet májbetegség. Átvételi bor kíséretében erőteljes inzulin felszabadulását, ami veszélyes a hasnyálmirigy. Ez a lé ellenjavallt cukorbetegek és emberek túlsúlyosak. Répa juice hányingert és gyengeség, szédülés. Paradicsomlé súlyosbítja a beteg állapotát a mérgezés bármilyen.
 A szabályok könnyen megjegyezhető
 Használni a friss gyümölcslé csak érett és minőségű gyümölcsöt. Ital gyümölcslé egész évben, elsősorban a szezonális gyümölcsök és zöldségek. Gyümölcslé ital keresztül szalmát. Nem helyettesítik a levét eszik nyers zöldségek és gyümölcsök.
 Hagyja, hogy a Föld és a Nap, zárt gyümölcs, kapsz az energia az élet és az ifjúság.