Mennyire veszélyes predэkzamenatsyonnыy félelem?
Mindenkor voltak olyanok is, akik már sikeresen megbirkózott a stressz a vizsga. Nem számít, hogy ez volt a kontroll iskolai hitelt az intézetben, egy autósiskola vizsga jogok vagy az első interjú fiatal szakemberek a munkáltatóval. De az ilyen magabiztos, pszichológiailag stabil és képes biztonságosan kezelni minden ember egy kicsit.
A többség úgy érzi, igazi stresszoldó kíséretében álmatlanság, ingerlékenység, idegesség, pánik és a félelem. Orvosi kutatások predэkzamenatsyonnыy írt határidő hallgatók és diákok ellenállnak a meghibásodást psziché és a szív- és érrendszerre. Azon a napon a vizsga legünnepeltebb эkzamenuyuschyhsya szapora pulzus 130 ütés percenként, magas vérnyomás - akár 170-180 Hgmm, egyenlőtlenség a vegetatív rendszer, ellenőrizetlen izomremegés. A kutatók egy hang azt mondja, hogy ez a feltétel is a háttérben, hogy később a rák kialakulásában és más súlyos betegségek. És közben vizsgák egy hatalmas csapást mért a testi és lelki egészséghez.
Az okok izgalom, mielőtt egy vizsga.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt, nyugodt félelem és a szorongás, meg kell, hogy megértsük az okokat poverhayut személy ebben az állapotban.
Sok diák, különösen a diákok kezdeni tanulni a téma csak röviddel a vizsga előtt. Tehát ne féljetek adja át indokolja - úgy эkzamenuyuschyesya gyakran észre, hogy a tudás nem elég. Ennek fényében, van egy másik félelem - húzza "nem" repülés vagy kap egy "rossz" téma. A helyzetet bonyolítja, ha a kapcsolat a vizsgáztató nem túl barátságos. Született attól tart, hogy ő lesz objektív és alábecsülni értékelést.
Predэkzamenatsyonnыy stressz jelenléte fokozza a pszichés problémák, illetve a kiegyensúlyozatlan idegrendszer, ha valaki tud maradni félelmét, és ahogy közeledünk a nap felelősségteljesebb "csal" magukat.
Jelentős mértékben, ez segít a környezet: barátok és barátnők, akik szintén féltek a vizsga; szülők, akik nem teszi lehetővé még a gondolat, hogy a gyermek nem tud megbirkózni a vizsga, és ő fél csalódást okozni nekik. Kényszerítve feltételeket a jövőről beszélni, hogy mennyi múlik a vizsga; megzavarta napi rutin, amikor készül a vizsgára, a személy nem része egy könyvet kora reggeltől késő estig, néha elfelejti, hogy enni és pihenni - mindez negatív hatással az elme és javítja az izgalom.
Hogyan megnyugodni a vizsga előtt?
Először is, meg kell értenie, hogy minden élet - a vizsga! Ez fogja megvizsgálni minden alkalommal, és a legjobb ellenáll minden teszt kicsi vagy nagy, össze kell gyűjteni, nyugodt és lehet a helyzet, hogy nem tette lehetővé, hogy elfog neked nagy bajban.
Izgalom és a félelem a vizsgálat előtt egyaránt lehet ellenőrizni, és nehéz ellenőrizni a természet. Az első jellemző az emberek, akik jól tanult és ismeri a témát. Az izgalom általában jelentősen csökken, ha látják a vizsgálat a témában, és végrehajtásának megkezdése. Más a helyzet az emberek, akik keveset tudnak objektumot. Még kezdő feladatokat ellátni, hogy utoljára kétséges, hogy végre helyesen. Tehát az első feltétel, amely segít, hogy megnyugodjon a vizsga előtt - jól ismeri az anyagot, azaz, felelősségteljes magatartás a tanulás egész évben.
A fennmaradó ajánlások a pszichológia területén. A szülőknek meg kell magyarázni, hogy a gyermek gyermekkor vizsga - ellenőriznie, hogy képes minden életszakaszban. De a "kapacitás" nem csak és nem kötelező vizsga, de csendben, és kész elfogadni semmilyen ügy kimenetelét. Csak azt kell szem előtt tartani, hogy újra vizsgák mindig nehéz.
Nyugodj meg a vizsga előtt is rá fog jönni, hogy megkapta az értékelés nem azonosítja a legfontosabb emberi értékek, és csak tükrözi a tudásszint idején. A becslések kapott a vizsga, azt jelenti, hogy az emberek, hogy a következő lépés az életedben most vagy később.
Ha a mentális hozzáállása a helyes felfogás predэkzamenatsyonnoy nem vigyáz a helyzet előre előestéjén szükségszerűen jelenik meg minden jelét a félelem. És könnyebb kezelni őket, aktív intézkedéseket. Azon a napon a vizsga, hogy a rövid életű, de erős reggeli torna. Nyújtsd izmaid teszi billen és a guggolás - kénytelen a vér áramlását, erőteljesebben kell az ereiben! Ez fog több oxigén az agyba, és hogy jobban működjön. Nézze meg tudjon lélegezni. Ne feledje, most szüksége van a sok oxigén. Lélegezz mélyen és nyugodtan.
Légy őszinte magaddal. Mert te, mint senki más, tudja mérni tudásukat. Mindannyian jól tudjuk? Tehát mi aggódj! Nem tudod egyáltalán valamit? Akkor miért rontja el az idegeket! Nyugodtan sétálni véletlenszerűen. Az elméd, és képes összpontosítani tudunk szolgálni Önnek jó helyette, és húzza mélyéből emlékét, amit egykor csak röviden hallható az előadás.
Mit ne tegyünk vizsgák előtt?
A közelmúltban, a felkészülés a vizsgákra nőtt azok száma, akik alkalmazzák nootropikus gyógyszerek fokozza az agyi aktivitást. De nootrópikumokkal egy hátránya - helytelen vagy hosszan tartó használata okoz az agy hyperstimuláció, amely megmutatkozó formájában megnövekedett izgatottság, álmatlanság, ingerlékenység, fejfájás.
Nemkívánatos vizsgák előtt részt és nyugtatók. Egyrészt ezek nyugtató és távolítsa predэkzamenatsyonnыy félelem, hanem a másik - gátolja az agyban, ami jelentősen rontja a figyelmet, és a koncentráló képesség.
Ne törje a NPT-rendszer - csak a teljes és időszerű élelmiszerek és jobban alszanak hozzájárulnak az agy. Ne költeni könyveket minden alkalommal, ne feledkezzünk meg a többi.
A negatív gondolatok nem engedélyezettek. Sokkal jobb, hogy a fejét felkészülés a téma, mint a képzelet "rémségek" A következmények nesdannoho vizsga.