Naivitás lenne azt gondolni, hogy ez az arány 90h60h90 az álom minden lány és nő keresi szép szám. Kanyargós formák olyan szép és csábító, és sok szempontból, és megvannak az előnyei át a törékeny szépségek és sovány. De csak akkor, ha az "gömbölyű" a kulcsszó "formában". Ennek hiányában orvosi ellenjavallat is vissza gyorsan, de jobb csinálni rendesen károsodásának megelőzése érdekében a szervezet.
Az élet tárja elénk a különböző helyzetekben, hogy néha igényli a gyors döntéseket, és még gyorsabb pretvorenyy az életükben. Például, mivel a színésznő a feltüntetett összeg példakép nem vékony hősnő; A lány beleszeret egy srác, és megtudja, hogy az ő ízlése kövér; azt szeretné, hogy szeretett táncolni hastánc, de (gyomor) nem; hölgy egy karcsú alak 40 belenéz a tükörbe vonalak, rájön, hogy teljesebb társaik ráncok kevésbé láthatók és ezek nem olyan erős, mint az övé, de soha nem lehet tudni élet dob ​​nekünk egy helyzet, amikor néhány extra kiló nem árt, és éppen ellenkezőleg, hasznos lehet.
 Hogyan lehet visszaállítani?
Ha problémák megoldása, mint hízni gyorsan, akkor kell tisztázni kell a következményeket az egyik vagy másik módja, hogy a kívánt súlyt. Nem valószínű, hogy a cél egyszerűen túlsúlyos. Valószínűleg megpróbál, hogy jobb, megtalálni végrehajtja, lekerekített nőies alakja és vált szexisebb; magabiztosabbá válnak önmagukban, és ne habozzon kiálló csontokat a medencében, a tengerparton sorolhatnánk.
Néha néztem magam a tükörben, nagyon vékony lányok megfogalmazni a problémát: "Nem elég a szervek." Néha ezt nehéz nem ért egyet. De ne ess kétségbe, a probléma teljesen megoldódik, ha azt alaposan.
Ha Ön úgynevezett "csont és bőr", meg kell fizetni komoly figyelmet, hogy a diéta. Az egészséges ember engedheti meg magának, hogy nagyon különböző ételek. Zsíros tejtermékek: tej, Kefír tej, tejszín, tejföl, sajt. Hús: marha, sertés, bárány, csirke, éles étvágy serkentő mártást. Érdemes felvétele a diéta dió, gombák és a gabonafélék. Annak érdekében, hogy a szervezet megemészteni ezt a rengeteg élelmiszer zöldség és rostban gazdag gyümölcsök nagy mennyiségben. Ne felejtsd el, hogy kövesse az egészségre. Előtte mindig keveset evett, a belső szervek használnak, hogy alakítsa át a kis mennyiségű étel. Az erőteljes növekedése az étrendben jelentősen növeli a terhelést az emésztőrendszer és a szív-érrendszerre, valamint az összetétele elfogyasztott étel is komoly hatással van az endokrin rendszert.
Ha a hiányzó tömeg mégis akadnak komoly egészségügyi problémák, különösen a betegségek, az emésztőrendszer, érdemes orvoshoz fordulni.
Ha nem szenved túlzott szarvasmarha, a megközelítés, hogy szerezzenek némi felesleg kiegyensúlyozottabbnak kellene lennie. Nem akarod, hogy megtalálják a dagadt hasa lóg, megereszkedett mellek és "elveszíti" derék? Az Ön esetében, akkor gyorsan vissza, ha jól felvázolja a cselekvési terv. Először is gondolni kell a magas kalóriatartalmú étrend. Másodszor, a program szükségszerűen tartalmazza az aktív testmozgás, hogy segít, hogy a figura kecses, annak ellenére, hogy az újonnan felfedezett kanyargós alakja; és hagyja, mielőtt a lépés egyszerű és gyors.
Nem tévedünk, ha azt mondják, hogy gyorsan talpra sokkal könnyebb, mint hogy lefogy gyorsan. Elég csak arra növeli a fogyasztást a gyors szénhidrát és csökkenti a motoros aktivitás, amely megkapta a tápanyagok nem az energiára fordított, amely a mozgás és a lerakódott zsír formájában. De meg kell értened, hogy nem a legegészségesebb módja annak, hogy jobb. Megy ezen az útvonalon, akkor biztosan súlyt ad, de nem befolyásolja hátrányosan a fellebbezést?
Ahhoz, hogy megtalálja a csodálatosan vonzó formában és jobb gyorsan, a lány lesz a sok verejték. "Szépség áldozatot követel", és ez ugyanúgy igaz azoknak, akik fogyni, és azok, akik álmodoznak extra súlyt.
 Polneyte helyesen.
Mielőtt elkezdené popravlyatysya, jó lesz biztosítsa a maximális egészségre. Hiányában a súly lehet örökletes tényező, és az eredmény egy betegség, mint például a megnövekedett pajzsmirigy funkció; eredménye, mentális rendellenességek, mint például a depresszió, a stressz, étvágytalanság, stb Ha eltérései egészségi állapot találtak, nyugodtan polneyte!
Míg a súlygyarapodás kell 50-100% -os növekedést kalória az elfogyasztott étel. De jobb, hogy ne csináld gyorsan, és 1-2 héten belül. Az arány a tápanyagok valahogy így néz ki: zsír az étrendben, hogy 20% -kal növelni, fehérje - 35%, és a szénhidrátok - 60%. Egyél szerint legalább napi 5-6 alkalommal. Érvényes és késői vacsora, de ideális esetben áll egy könnyű ételt, hogy ne zavarjon normális alvás.
Súlyt ad, de nem veszíti el (vagy kap) a megfelelő nyomtatványon, győződjön meg róla, hogy gyakorolja. Ez lehet úszás, tenisz, korcsolyázás vagy síelés télen, fitness, vagy egyszerűen csak a biciklizés. Ebben az esetben növeli az izomtömeget és a test fog kinézni cég, tiszta domborművek a női formák. Nem akarom, hogy bármi köze laza és puha, formátlan "Muffin", ami elég gyakran megtörténik, és ha sok kis lépés.
Egy másik lényeges eleme a megfelelő súlygyarapodás - az egészséges életmód. Nagy mennyiségű és magas kalóriatartalmú ételek fogyasztani nem sérthetik az emésztőrendszer és a szervezet egészének. Törölje a test működött, és nem adott kudarcok valamennyi ügynökség kell adni a szükséges oxigént. Ez lehetséges a jó fizikai aktivitás és a megvilágítás friss levegőre. Próbálja legalább napi 15 órát bármilyen időjárási járni az utcán. A legjobb, ha ezeken a túrákon lesz párosul fizikai aktivitás, hanem kényelmes séta a parkban, a plázában, vagy a parton egy kis tó is hasznos lesz.
 Fenntartások teljes.
 Sok ajánlások alapján állíthatja vissza gyorsan, tartalmazzák tanácsot a korlátlan mennyiségű zsetont, cukros szénsavas, zsíros és cukrozott édességek. A döntés az Öné. De tisztában kell lennie azzal, hogy minden gyorséttermi termékek, amelyek használata gyorsan hízik, amely képes komoly sérüléseket okozva. Hamburger, sültkrumpli, élelmiszer, nagy mennyiségben tartalmaz tartósítószert, nem csak "fel" a belekben salak és hajók koleszterin, hanem tartalmaz számos rákkeltő anyagok, amelyek kiváltó rák. Ezért meg kell hízni egy egészséges és rendkívül hasznos élelmiszerek.
 Becsült napi étrendet.
 Reggeli: Hajdina kása tej, répa saláta tejföllel, tea vagy kávé, kenyeret és sajtot.
 Ebéd: sovány főtt vagy sült hús enyhén bab, borsó vagy a bab, két főtt tojás, bármilyen zöldség- vagy gyümölcslé, tea.
 Ebéd: saláta uborka és paradicsom gyógynövényekkel, olívaolaj; leves galuskával, egy darab főtt csirke párolt káposztával, tea, ásványvíz.
 Tea: 2. Édes sült alma és 2 narancs, sajt, méz, lekvár.
 Vacsora: párolt halat mártással, burgonyapürével, torta minden gyümölcs vagy zöldség és bogyós töltés, néhány zuhanyzók, tea és ásványvíz.
Egy órával elalvás előtt: egy darab sajtot és a dara pudingot tejszínes mártással, zöldséges húsleves csésze kamilla vagy a csipkebogyó.
Építeni a napi étrendben a fenti rendszer, változó gabonafélék, levesek, húsok, zöldségek és gyümölcsök. Változatossá gabona, tészta, napi eszik húst, halat, friss zöldségek és gyümölcsök. Minden étkezésnél lehet enni teljes kiőrlésű kenyér. Ne felejtsük el, hogy ebben az időben a szervezetnek szüksége van sok folyadékot. Minden nap meg kell inni legalább 2-3 liter vizet. De az összeg a só korlátozni kell.
Ez a diéta minden nap együtt a motor terhelését és az egészséges életmód segít terjeszteni a kalóriákat a szervezet, és jelentősen javítja a sziluett, a jelölést csak azok a helyek a test, amit akart felépíteni.  

 Megereszkedett has - nem egy kellemes látvány. Ezenkívül, ez nem csak nem vonzó látvány, hanem egy olyan jelenség, amely veszélyezteti az egészségügyi bajok. Tehát elkezd veszekedni vele, hogy az első jelei annak megjelenését. Mint minden más esztétikai indított vagy fiziológiai hiba, de inkább súlyosbodnak, ha figyelmen kívül hagyja.
Mielőtt elkezdené harcol a petyhüdt gyomor, egy jó ötlet, hogy megtudja, mi volt az oka a megjelenését. Lehet, hogy hat:

1.  A has obvysnuty szülés után, terhesség alatt, ha egy nőnek elég nagy tömeg;
   "Kötény" a has alsó oka lehet, hogy az állandó evés és ellenőrizetlen használata számos magas kalóriatartalmú ételek;
   Kiegyensúlyozatlan élelmiszer plusz a mozgásszegény életmód;
   Összeomlik endokrin rendszer;
   Megereszkedett, petyhüdt bőr okozta a korral járó változásokat hatályos;
   Pszichológiai problémák.
   Csak a megértés, mi a helyzet okozza megereszkedett has, lehet a legoptimálisabb időben elérni némi javulás. Egy meg nem számíthat azonnali siker. Has - nagyon nehéz megfelelő testrészre, így gyorsan eltávolítani bő hasa kezeli csak néhány, az összes többit kell hangolni a legalább 3-5 hónapig látható eredmények elérése érdekében.
    Vegye ki a gyomorban a szülés után.
   Ha bő hasa szülés után volt különösen ideges szükséges. A legtöbb esetben elég csak egy kis időt és figyelmet, és a gyomor vége lesz. A gyakorlat azt mutatja, hogy a fiatal nők, akik a szülést, hogy az aktív életmód és a sok mozgás, csinál fitness, tánc, kerékpározás, úszás, stb - Gyomor visszatér a normál erőfeszítés nélkül a részükről. Ez akkor fordul elő 2-3 hónapon belül a születés után.
   De ha egy terhes nő mennyi súlyt, vagy okozhat megereszkedett hasa volt egy császármetszés, nem vesznek tudomást a problémáról. Az első 6-7 hónap a születés után nem vállal semmilyen drasztikus intézkedéseket. Ez az az időszak, amikor a női test, amelyen szerepel a gyermek visszatér normál üzemmódba. Ez egy természetes folyamat, és nem lehet megtörni. Beavatkozást, és különféle hatást gyakorol a női test ebben az időszakban kihathat a hormonális szerkezetátalakítási a jövőben káros hatással az egészségre.
   Amikor a gyermek 7-8 hónapos, nyugodtan folytathatja bizonyos tevékenységeknek eltávolítani bő szülés utáni hasa. Ha azt szeretnénk, hogy eredményt 2-3 hónap alatt? Segít ebben pontosan be irányelveket:
   csípje a szükséges minimumra zsírfogyasztás;
   sétált a gyermek, nem ül a padon, és megy, legalább napi 3 órán keresztül;
   Kap egy speciális zóna a has és a hát alsó, és mindig viselje sétálni;
   mielőtt kiment tekercs karika ház 10-15 percig - egy jó bemelegítés az izmok a derék és a has;
   hogy egy nap 1-2 evőkanál korpa erjesztett tejtermékek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól;
   Igyon sok folyadékot, hogy megkönnyítse az eljárás megszüntetésére a bomlási termékek zsír a szervezetben;
   hogy a legnagyobb hatással a napi reggel jog 35-60 perc. Ebben az esetben vegye ki a petyhüdt hasa ki, sokkal gyorsabban.
    Hogyan verte bő hasa?
   A legfontosabb és leghatékonyabb tekintve, hogy megszabaduljon a zsíros hasa fiatal korban a kiegyensúlyozott étrend, a hangsúlyt az állati fehérjében gazdag étrend és a rendszeres kopás subtending övet. A fő cél az, hogy elősegíti az anyagcserét. Persze, a testmozgás felgyorsítja a folyamatot egy kicsit, de nem szabad becsapni magunkat arról, hogy ők csak segíteni orvosolni ezt a problémát teret. Szándékosan befolyásolni a petyhüdt hasa nem. Gyakorlatok a hasi izmok az ő nagy mennyiségű nagyon fájdalmas és hatástalan. Ezért a terrorizmus elleni megereszkedett gyomor kell két részre oszlik. Először meg kell megszabadulni a felesleges zsírt. Csak akkor lehet letölteni a sajtó, és ezzel speciális gyakorlatok is erősíti a hasi izmokat, és ez szép.
   Az ok a megereszkedett has lehet izomgyengeség miatt az életkor és az alacsony fizikai aktivitás. Hogy a probléma kezelésére a közép és idős korban is meg kell megszabadulni a felesleges zsírt, majd nagyon hatékony gyakorlása, mivel közös az összes izomcsoportot, és pont - a hasi izmok és a fenék. A gyakorlat azt mutatja, hogy gyakran az emberek, akik szenvednek a fizikai inaktivitás, hogy egy rövid időre - 2-4 hónap - lenyűgöző eredményeket. Így szerencsére beszél egy felnőtt törődni kell.
   Gyakran előfordul, hogy amikor az emberek gondolnak, hogyan kell eltávolítani bő hasa, ez elég gondjuk az oka annak előfordulása. Különösen akkor, ha ez az oka pszichológiai problémák. A pszichológusok megállapították, hogy az egyik leggyakoribb oka a túlsúly és az ennek következtében zsíros has egyfajta bizonytalanság, hogy az emberek gyakran úgy érzi, teljes. A legcsodálatosabb dolog, hogy gyakran azok is ismerik ezt nem ismeri fel. De tudat felhalmozódnak zsír. Genetikai memória tárolja az információkat, hogy a zsírraktárak tudja menteni a nehéz időszakban az élet. Ez igaz volt az a primitív társadalomban, és szinten genetikai emlékezet felébreszti az emberek, akik egyfajta bizonytalanság a mi időnkben. Tartós érzelmek, stressz, nehéz terhek is okozhat lelki problémákat, ami növeli a kortizol nevű hormon, amely elősegíti a felesleges zsír felhalmozódása. Egy vagy több interjúk pszichológus néha elég ember megértette, hogy a félelmeit, és kétségek nincs ok. Ebben az esetben, a csökkentés a szorongás, szorongás, és ennek eredményeként, az emberek nem érzik, hogy szükség van állandó fogyasztása az élelmiszer. Ha azonban obvys gyomra elég erős, és nem lesz nehéz dolgom segítsége nélkül a test. Az ajánlások megegyeznek:
   service reggel jog éhgyomorra;
   Bármilyen fizikai aktivitás - sport, séta, fizikai munka;
   elutasítása zsíros, cukros ételek;
   kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmaz néhány szükséges mikroelemek és vitaminok.
    Mennyire veszélyes bő hasa?
   A túlsúly és bő hasa gyakran az oka a mulasztás belső szerveket. Ez egy erős érv amellett, hogy megszabaduljon a meglévő problémákat, hogy abban rejlik, hogy az izmok nem tudnak lépést tartani a testüket normál helyzetben, és kezdjük el süllyedni, nyomást gyakorolva hatóságok nyzlezhaschye és vidd is. A kor előrehaladtával, ez vezethet a nagyon szerencsétlen következmények, míg a veszteség a méh.
   
   Legjobb gyakorlat.
   A testmozgás nem csak megszabadulni a zsíros has, tartsa a jó alak, hanem támogatja a belső szervek az állam, amelyben meghatározott jellegét. Legyünk helyes magatartást, amikor ronda kövér vesztesek. Aztán ezek sokkal jobban használható.
   A legtöbb hasznos izmok, így a helyes összeg a has, a testmozgás végzik a nagyon lassú ütemben és gyakorlatok, hogy "twist". Íme egy példa a komplex.
   Feküdj a földre a hátadon, lábak enyhén hígítva, kezében széthúzni. Lassan és legsúlyosabban nyúlik minden irányban egyszerre. Ismételje meg 5-ször.
   Hátán feküdt. Hands, behajlított könyökkel, tegye a feje alá. Nagyon lassan elkezdi felemelni a lábát, amikor szögben 45 fokban a padlón, tartsa ebben a helyzetben, lassan dolichit 15 továbbra is lassan emelje fel a lábát a lehető legmagasabb legyen. Ugyanolyan ütemben, térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 5-ször.
   Feküdt a padlón, kezét a feje alá. Lábak kanyarban a térde, lába a padlón. A lassú kezdés dönthető lábak hogy térde hozzáért a földre, hátát és vállát, de nem vágja le a földre. Az egyik és a másik oldalon 5-ször.
   Ülj le a földre. Lábbal. Megtartva a láb és a fenék a padlóról lassan elkezdi telepíteni test jobb. A csúcsérték, dolichit 15 Lassan visszatér a kiinduló helyzetbe, és nem ugyanazt a bal oldalon. 5-ször.
   Hasznos-e gyakorlatok egy karika és súlyzók. Az erősebb lesz betölteni, annál könnyebb lesz képes, hogy zsírt éget, erősíti az izmokat, és vissza varázsát a szám.